孕婦腿抽筋是怎么回事 孕婦腿抽筋的4個(gè)原因要當(dāng)心
孕婦腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、改善循環(huán)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。
孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，母體鈣儲(chǔ)備不足時(shí)易引發(fā)肌肉痙攣。血清鈣離子濃度降低會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)強(qiáng)直性收縮。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，同時(shí)增加乳制品、深綠色蔬菜等膳食攝入。
子宮增大壓迫下腔靜脈，影響下肢靜脈回流。長(zhǎng)時(shí)間站立或仰臥位時(shí)血流淤滯，代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉引發(fā)痙攣。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位可減輕壓迫，白天穿戴醫(yī)用彈力襪促進(jìn)靜脈回流，每小時(shí)活動(dòng)下肢預(yù)防血液淤積。
孕期體重增加使下肢負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間行走或站立導(dǎo)致肌肉過度疲勞。肌纖維內(nèi)乳酸堆積及能量代謝紊亂可誘發(fā)痛性痙攣。建議控制單次活動(dòng)時(shí)間不超過30分鐘，休息時(shí)抬高下肢，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘放松肌肉。
妊娠嘔吐或飲食不均衡可能導(dǎo)致鎂、鉀等電解質(zhì)缺乏。鎂離子參與調(diào)節(jié)肌肉收縮功能，其缺乏會(huì)增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。適量食用香蕉、堅(jiān)果補(bǔ)充鉀鎂，嚴(yán)重嘔吐者需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
孕婦日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉耐受力；飲食保證每日300-500ml牛奶或等量乳制品，搭配豆腐、蝦皮等富鈣食物；睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液回流，抽筋時(shí)立即腳掌上翹拉伸腓腸肌。若每周發(fā)作超過3次或伴隨水腫、血壓升高，需及時(shí)排查妊娠高血壓等病理因素。
