排卵期無需天天同房，佳同房頻率為隔日一次。受孕概率與精子質(zhì)量、卵子存活時(shí)間、女性生理狀態(tài)、同房時(shí)機(jī)選擇、心理壓力調(diào)節(jié)等因素密切相關(guān)。

頻繁同房可能導(dǎo)致精子濃度下降。健康男性精子生成周期約72小時(shí)，間隔1-2天同房能保證精液量和精子活力。建議男性在備孕期間避免吸煙飲酒，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素和維生素E。

排卵后卵子存活時(shí)間約12-24小時(shí)。精子在女性生殖道可存活2-3天，因此在排卵前1-2天同房能提高受精幾率。可通過基礎(chǔ)體溫測(cè)量或排卵試紙輔助判斷排卵日。

女性宮頸黏液在排卵期變得稀薄透明，利于精子穿透。過度同房可能改變陰道酸堿度，反而不利于精子存活。保持規(guī)律作息有助于維持正常激素水平。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。建議從月經(jīng)第10天開始隔日同房，持續(xù)至排卵后一天。異常子宮出血或月經(jīng)不調(diào)者需就醫(yī)監(jiān)測(cè)排卵。

過度關(guān)注受孕可能造成焦慮情緒，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。夫妻雙方應(yīng)保持輕松心態(tài)，避免將同房任務(wù)化。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

備孕期間建議保持均衡飲食，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和深色蔬菜。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)，保證充足睡眠。若規(guī)律同房1年未孕，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。監(jiān)測(cè)排卵期間可適當(dāng)增加富含植物雌激素的食物，如豆制品、亞麻籽等，但需避免過量攝入。