預(yù)防低血糖可通過(guò)規(guī)律飲食、合理運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物調(diào)整、應(yīng)急處理等方式實(shí)現(xiàn)。低血糖通常由飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、降糖藥物使用不當(dāng)、胰島素分泌異常、慢性疾病等因素引起。

保持三餐定時(shí)定量，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。碳水化合物攝入需均衡，可適當(dāng)增加全谷物、雜豆類(lèi)等低升糖指數(shù)食物。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食，糖尿病患者需根據(jù)醫(yī)囑控制單次碳水?dāng)z入量。

運(yùn)動(dòng)前30分鐘需進(jìn)食含15-20克碳水化合物的食物，避免空腹運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在60分鐘內(nèi)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需監(jiān)測(cè)血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果或葡萄糖片，出現(xiàn)心慌出汗等癥狀立即停止活動(dòng)。

糖尿病患者每日至少監(jiān)測(cè)4次血糖，包括空腹、餐前及睡前。使用胰島素治療者運(yùn)動(dòng)前后需加測(cè)，夜間易發(fā)低血糖者需進(jìn)行凌晨3點(diǎn)監(jiān)測(cè)。動(dòng)態(tài)血糖儀可幫助發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性低血糖，監(jiān)測(cè)結(jié)果異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

磺脲類(lèi)促泌劑如格列本脲、格列美脲可能引發(fā)低血糖，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。胰島素注射需嚴(yán)格核對(duì)劑型與時(shí)間，預(yù)混胰島素使用前充分搖勻。合并肝腎功能不全者用藥需特別謹(jǐn)慎，避免藥物蓄積導(dǎo)致遲發(fā)性低血糖。

預(yù)防低血糖需建立健康生活方式，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食上可選擇燕麥、藜麥等緩釋型碳水化合物，搭配瘦肉、綠葉蔬菜保證營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)建議選擇快走、游泳等中等強(qiáng)度項(xiàng)目，每周累計(jì)150分鐘。隨身攜帶醫(yī)療警示卡，注明糖尿病史及常用藥物。定期復(fù)查糖化血紅蛋白和肝腎功能，與醫(yī)生保持溝通及時(shí)優(yōu)化治療方案。出現(xiàn)反復(fù)低血糖或意識(shí)障礙等嚴(yán)重癥狀需立即急診處理。