老人該如何控制高血糖 掌握三招控制高血糖
老人控制高血糖可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動和藥物干預(yù)三種方式實(shí)現(xiàn)。高血糖通常由胰島素分泌不足、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、肥胖和遺傳因素等原因引起。
控制碳水化合物攝入是管理高血糖的關(guān)鍵。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米和全麥面包，避免精制糖和高糖食品。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類和水果，有助于延緩糖分吸收。合理分配三餐，避免暴飲暴食，少量多餐有助于穩(wěn)定血糖水平。
適度運(yùn)動能提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳和太極拳，每周至少150分鐘。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。阻力訓(xùn)練如輕量啞鈴練習(xí)也可增強(qiáng)肌肉對葡萄糖的利用。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物是控制高血糖的重要手段。常用口服藥物包括二甲雙胍、格列美脲和阿卡波糖等，不同機(jī)制藥物可聯(lián)合使用。胰島素治療適用于口服藥效果不佳者。用藥期間需定期監(jiān)測血糖，及時調(diào)整方案。切勿自行增減藥量或更換藥物。
除上述方法外，老人控制高血糖還需注意規(guī)律監(jiān)測血糖值，了解自身血糖波動規(guī)律。保持良好作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少心血管并發(fā)癥風(fēng)險。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。保持樂觀心態(tài)，減輕心理壓力對血糖的影響。與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)個體情況調(diào)整治療方案。通過綜合管理，大多數(shù)老年糖尿病患者可獲得良好的血糖控制。
