寶寶補鈣需結(jié)合飲食、補充劑、運動和維生素D協(xié)同作用，重點在于科學搭配與吸收效率。關(guān)鍵方法包括選擇高鈣食物、合理使用鈣劑、保證戶外活動、監(jiān)測維生素D水平。

1.飲食補鈣是基礎途徑。母乳或配方奶是嬰兒主要鈣源，6個月后逐步添加高鈣輔食。推薦每日奶量：1歲前500-700ml，1-3歲400-600ml。優(yōu)質(zhì)鈣源包括全脂酸奶（100mg/100g）、北豆腐（138mg/100g）、芝麻醬（1170mg/100g）。注意菠菜、竹筍等含草酸蔬菜需焯水后食用，避免影響鈣吸收。

2.鈣補充劑需按需使用。健康寶寶通常不需額外補鈣，早產(chǎn)兒、低體重兒或確診缺鈣者應在醫(yī)生指導下補充。常見劑型有碳酸鈣（含鈣量40%）、乳酸鈣（13%）、葡萄糖酸鈣（9%）。服用時避開奶制品，建議餐后1小時服用，單次劑量不超過200mg。過量補鈣可能造成便秘、腎結(jié)石等風險。

3.運動刺激促進鈣沉積。每天保證1-2小時大運動鍛煉，爬行、站立行走等負重運動可增強骨骼應力反應。建議分時段進行，上午9-10點及下午4-5點佳。避免過早使用學步車，1歲內(nèi)每天俯趴時間累計達1小時以上，促進脊柱和四肢骨骼發(fā)育。

4.維生素D是補鈣關(guān)鍵。足月兒出生后每日需補充400IU，早產(chǎn)兒前3個月800IU/天。選擇維生素D3滴劑，可直接滴入舌尖或奶嘴。夏季陽光充足時，每周暴露四肢曬太陽2-3次，每次10-15分鐘。注意隔著玻璃曬太陽無效，需避開正午強光時段。定期檢測血清25-(OH)D水平，理想值應維持在50-125nmol/L。

補鈣是系統(tǒng)工程，需要持續(xù)監(jiān)測生長發(fā)育曲線。定期兒保檢查時關(guān)注囟門閉合時間、出牙進度、睡眠質(zhì)量等指標。出現(xiàn)夜間驚醒、多汗、方顱等疑似缺鈣癥狀時，需通過血清鈣、堿性磷酸酶等檢測確認。注意鈣鋅不宜同補，兩種營養(yǎng)素需間隔3小時以上服用。