深圳失眠去哪個醫(yī)院 久久難以入睡怎么辦？失眠怎么調(diào)理比較好
深圳首康醫(yī)院設(shè)立精神疾病、普通精神科、醫(yī)學(xué)心理科等多個門診科室;主要收治的疾病有 精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴、 青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學(xué)、雙相情感障礙) 、各種類型神經(jīng)癥 (焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等
夜幕降臨，萬籟俱寂，當(dāng)大部分人群早已沉浸在甜美的夢想中時，有一群人卻正忍受著痛苦，漫漫長夜，成了TA們極難度過和備受煎熬的時光，TA們躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久難以入眠，腦子如同放幻燈片般，不斷閃現(xiàn)著各種思緒和畫面，失眠又一次卷席而來……睡眠是人體基本的生理需求，保證良好的睡眠，有助于恢復(fù)體力、維持機(jī)體正常免疫平衡等。
然而，面對繁忙和壓力交織的快節(jié)奏生活，入睡困難、睡眠時間減少、睡眠質(zhì)量下降等問題，儼然成為越來越多當(dāng)代人的睡眠常態(tài)。
如果長期被失眠困擾，通常會對情緒、行為、心理健康、學(xué)習(xí)和工作等產(chǎn)生影響。
失眠的原因有哪些？
導(dǎo)致失眠的原因，通常有很多，如年齡、性別、過飽、疲勞等生理因素；睡前攝入濃茶或濃咖啡，以及進(jìn)行較為劇烈的運動、熬夜玩手機(jī)等生活行為因素；過度敏感、糾結(jié)、追求完美主義等性格特征因素；重大事件引起的劇烈情緒波動、長期情緒緊張等心理因素；以及焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙之類的疾病因素等。
長期失眠的影響有哪些？
01 生理：
長期失眠可能出現(xiàn)頭暈頭痛、精神萎靡、乏力、惡心、胸悶等不適。此外，容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，進(jìn)而在一定程度上增加感冒等疾病的患病風(fēng)險；還可能導(dǎo)致生長激素分泌不足，進(jìn)而影響孩子的生長發(fā)育；以及對女性的身體激素水平也有一定影響，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)的問題。
02 心理：
如果缺乏足夠的睡眠，可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)暴躁、易怒等情況；與此同時，失眠和焦慮、抑郁之間存在較為密切的關(guān)系，長期失眠容易引起這些相關(guān)的心理問題。
03 生活：
長期失眠，機(jī)體得不到充分的休息，容易使身體處于一種過于疲累的狀態(tài)，進(jìn)而影響白天的學(xué)習(xí)和工作，可能出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等問題，影響辦事效率和準(zhǔn)確性。
如何解決失眠困擾？
01 調(diào)整生活方式：
需要建立良好的睡眠習(xí)慣，堅持早睡早起，睡前避免長時間玩手機(jī)，以及避免攝入含有咖啡因的飲品和大量飲食，盡量營造一個相對安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于促進(jìn)睡眠。
02 管理壓力和焦慮：
對于生活中出現(xiàn)的困難和挑戰(zhàn)，學(xué)會以積極樂觀的心態(tài)去面對，并采取有效的措施解決，可以通過深呼吸、冥想、瑜伽、與親人朋友傾訴等方式幫助放松，緩解壓力和焦慮，平復(fù)心情。
03 尋求專業(yè)幫助：
如果長期被失眠所困擾，必要時建議立即前往醫(yī)院，尋求專業(yè)診治，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過使用藥物、心理疏導(dǎo)、物理療 法等方式進(jìn)行干預(yù)，有助于改善失眠問題。