如何預(yù)防和護(hù)理便秘?
如何預(yù)防和護(hù)理便秘?
01
記錄你的排便情況:
把排便的記錄拿給醫(yī)護(hù)人員看,并告訴他們,你正常情況下排便的次數(shù),這樣就可以判斷你是否已經(jīng)發(fā)生便秘。
02
每天要喝至少8杯
(或其他液體)來(lái)補(bǔ)充水分:
多喝溫?zé)岬乃梢詭椭徑獗忝兀部梢裕瑪z入的纖維素越多,就越要補(bǔ)充足夠的水分。
03
每天多運(yùn)動(dòng):
你可以散步、騎自行車或者做瑜伽,如果你無(wú)法走路,可以向醫(yī)護(hù)人員咨詢?cè)诖采匣蜉喴紊峡梢赃M(jìn)行哪些活動(dòng)。
04
多食纖維素、多喝水
可以幫助軟化大便:
富含纖維素的食物包括玉米、燕麥、蕎麥、谷類,新鮮的水果和蔬菜、堅(jiān)果類及豆類食品。
05
如果你2天沒有大便,
一定要告知醫(yī)護(hù)人員:
他們可以建議你服用些纖維素補(bǔ)充劑、瀉藥、大便軟化劑或灌腸,沒有咨詢醫(yī)護(hù)人員之前不要擅自使用這些方法。