合肥哪家醫(yī)院可以看失眠的

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　引起失眠的原因很多，中醫(yī)認(rèn)為主要是內(nèi)在因素所致。如體弱、憂慮、抑郁等等，也有與飲食有關(guān)。失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。但是隨著現(xiàn)代人的生活習(xí)慣改變，這些生活壞習(xí)慣也是造成失眠的原因。

　　容易導(dǎo)致失眠的壞習(xí)慣

　　1、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來。”

　　2、就寢時(shí)間不固定

　　所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺，請?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!

　　3、看著電視睡覺

　　有人感覺自己睡不著，索性開電視睡覺，想失眠時(shí)候累了自然就睡了，其實(shí)良好的睡眠的基礎(chǔ)就是有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，嘈雜的環(huán)境是不可能安然入睡的。

　　4、床鋪質(zhì)量差

　　“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。

　　5、睡前泡腳

　　泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，消除身體疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量，另外還可以調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)。泡腳之后還可以點(diǎn)按下腳底穴位，保健效果更佳。

　　6、睡前情緒過激

　　睡覺前若過于氣氛或者過于興奮都會失眠，這種激動情緒會使神經(jīng)中樞紊亂，所以想安然入睡首先要創(chuàng)造穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

　　7、躺在被窩看書

　　睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進(jìn)入睡眠時(shí)間。

　　8、睡覺開燈

　　有些人害怕黑暗而不敢睡覺，但殊不知開著燈睡覺同樣影響睡眠質(zhì)量，黑夜開燈容易讓人黑白天顛倒，作息時(shí)間紊亂，很有可能黑天開燈失眠，但是白天卻昏昏欲睡的感覺。

　　9、相對而睡

　　夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　10、戴飾物入睡

　　一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　11、緊張、壓力大

　　可能因?yàn)槁牭焦砉适拢瑓s總是“念念不忘”，心理作用作祟不敢睡覺，或者生活壓力大，大腦胡思亂想都是失眠的主要兇手。

　　12、室溫過高

　　“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15-24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。”另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

　　失眠的調(diào)理方法有哪些

　　1、首先是晚飯一定要吃一些清淡的東西。晚飯不要吃一些油膩的，高鹽的食物。晚飯應(yīng)該吃少一點(diǎn)，不要吃得太多。而且每天晚上吃完飯之后一個(gè)運(yùn)動鍛煉一下。多出來活動一下。飯后應(yīng)該喝一杯綠茶。不要喝咖啡。

　　2、學(xué)會釋放生活的壓力，不要熬夜，不要加班，不要吸煙，不要睡覺，每天晚上睡覺之前抱著愉悅的心情。睡覺之前應(yīng)該泡一個(gè)熱水澡，有助于消除疲勞。睡覺之前可以跟朋友家人聊聊天，有助于轉(zhuǎn)移注意力。就會心情愉快。

　　3、失眠多夢的時(shí)候會發(fā)急，但是這樣的話就會睡不著。我們可以看一些電視劇或者是電影。多看一些搞笑的綜藝節(jié)目。但是晚上睡覺的時(shí)候不要看恐怖的。可以多聽音樂有助于提高睡眠質(zhì)量。每天不要太過于興奮。應(yīng)該保持心平氣和。應(yīng)該多出去透透氣。