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吃海帶真的對治療脫發(fā)管用嗎?

來源:博禾知道

2022-06-03 17:26 16人閱讀

問題描述:吃海帶真的對治療脫發(fā)管用嗎?

醫(yī)生回答(1)

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如何能治療脫發(fā)
能夠服食一些中藥選擇調(diào)養(yǎng)身體。在平常多注重休息,不要過分勞累。也能夠用生姜片在頭皮部位擦拭,有助于減緩過度的脫落。在飲食方面提議以油膩為主,少吃辛辣刺激的食品。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何治療脫發(fā)掉發(fā)
總脫頭發(fā)多通常是氣血缺乏引發(fā)的,這是中醫(yī)的觀點。現(xiàn)在的狀況就是因為生小孩而傷了氣血,因此會還出現(xiàn)過度的脫落。用中醫(yī)中藥來補氣血醫(yī)治,最佳是去中醫(yī)院門診找醫(yī)生號脈開方吃點中草藥。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
治療脫發(fā)的藥要吃多久?
產(chǎn)后掉頭發(fā),是比較普遍的病癥,考慮與產(chǎn)后激素水平變化、休息不好和營養(yǎng)情況,都有肯定的關(guān)系。由于在妊娠期延長了毛囊的休眠期,因此產(chǎn)后加快過度的脫落。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
可以治療脫發(fā)嗎
過度的脫落很快便能夠治好,醫(yī)治過度的脫落的時候因人因此異,并且不準(zhǔn)確。提議不重要張,先改善不良的生活習(xí)慣,不要熬夜,維持心情舒暢,并多吃一些新鮮的菌類水果。提議不重要張,先改善不良的生活習(xí)慣,不要熬夜,維持心情舒暢,并多吃一些新鮮的菌類水果。假如您心情好,不要太緊張,您會減少脫發(fā)的病癥。維生素C和B有好處頭發(fā)發(fā)展。你能夠吃些維生素。建議不要緊張,先改善不良的生活習(xí)慣,不要熬夜,保持心情舒暢,并多吃一些新鮮的蔬菜水果。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
女孩能用米諾地爾治療脫發(fā)嗎?
引導(dǎo)意見:狂脫期,是毛發(fā)迅速脫落期,可用米諾地爾酊治過度的脫落。過度的脫落醫(yī)治,雄激素源性脫發(fā)能夠用米諾地爾酊外擦,非那雄胺全身上下組織,頭皮毛發(fā)種植術(shù)也是關(guān)鍵的選之一。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
什么藥可以治療脫發(fā)?
平常生活中的飲食,對過度的脫落的防止以及醫(yī)治十分關(guān)鍵。首先要進食高蛋白的食品,如雞蛋、牛奶、精瘦肉、魚類等。其次還要進食富含維生素E的食品,維生素E能夠抵抗毛發(fā)的衰老,促進細胞破裂,使毛發(fā)發(fā)展加速,這類食物包括有甘藍、黑芝麻。
李舒 主任藥師 上饒市人民醫(yī)院
如何治療脫發(fā)
生姜確實能夠防止過度的脫落,但并非每一個人都合適。當(dāng)生姜用于醫(yī)治過度的脫落時,堅持用它。要注重飲食掌握,不要吃辛辣刺激性食品,維持頭發(fā)干凈衛(wèi)生,勤洗頭,可用硫磺軟皂外洗,祛除油脂。最佳是依據(jù)自己的狀況來選。頭皮上的生姜大概對個體病理性脫發(fā)有稍微的毛發(fā)產(chǎn)生效果,但關(guān)于男性脫發(fā),生姜似乎有稍微的影響。要注重飲食掌握,不要吃辛辣刺激性食品,維持頭發(fā)干凈衛(wèi)生,勤洗頭,可使用硫磺軟皂外洗,祛除油脂。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
側(cè)柏葉治療脫發(fā)有用嗎?
側(cè)柏葉醫(yī)治過度的脫落有肯定療效,主如果將其葉子或果實用東西碾碎后,參加清水中,然后根據(jù)平常的方式洗凈便可。過度的脫落的原因有許多,服食多種維生素的藥品,平常多吃些黑豆,黑芝麻,黑米等。平時要維持穩(wěn)定的心情,減少壓力,防止熬夜能夠防止脫發(fā),也有好處脫發(fā)的醫(yī)治。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何治療脫發(fā)?
第一次化療就掉頭發(fā)歸屬于一種正常的狀況,主如果因為化療藥品的副效果所造成,也并不能說好與不好。不過有些人的毛囊關(guān)于化療藥品比較敏感,因此破壞得比較重要。提議過度的脫落時期心情愉快。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
賴氨酸能治療脫發(fā)嗎?
造成過度的脫落的原因有許多,因此且典型也是形形色色的,假如不能明確其發(fā)病原因,以及能典型,盲目用藥是起不到所有其實效果的。對此還是提議你不要胡亂用藥,因此是去當(dāng)?shù)氐膶?茩C構(gòu)選擇科學(xué)的檢測,再依據(jù)結(jié)果制定對應(yīng)的醫(yī)治計劃為好。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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接種了腺病毒載體疫苗頭暈瞌睡怎么辦

接種腺病毒載體疫苗后出現(xiàn)頭暈瞌睡可通過休息觀察、補充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、藥物治療等方式緩解。該反應(yīng)通常由疫苗免疫激活、短暫炎癥反應(yīng)、個體敏感差異、疲勞或基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、休息觀察

接種后出現(xiàn)輕微頭暈瞌睡時,建議立即停止活動并臥床休息。保持環(huán)境安靜避光,避免長時間使用電子設(shè)備。多數(shù)情況下癥狀可在6-12小時內(nèi)自行緩解,期間避免駕駛或高空作業(yè)。

2、補充水分

適量飲用溫開水或淡鹽水有助于促進代謝。每日飲水量可較平日增加500毫升左右,分次少量飲用。避免濃茶咖啡等含咖啡因飲料,以免加重脫水或影響睡眠節(jié)律。

3、調(diào)整飲食

選擇易消化的粥類、面條等主食,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。適量攝入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物,有助于改善睡眠質(zhì)量。接種后24小時內(nèi)應(yīng)避免油膩辛辣食物。

4、物理降溫

若伴隨低熱可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位。保持室內(nèi)通風(fēng),衣著寬松透氣。體溫超過38.5攝氏度或持續(xù)超過24小時需就醫(yī),禁用酒精擦浴避免刺激皮膚。

5、藥物治療

癥狀嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片緩解頭痛,或鹽酸苯海拉明片改善嗜睡。禁止自行服用阿司匹林等抗凝藥物。若出現(xiàn)視物模糊、持續(xù)嘔吐等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀需立即急診。

接種疫苗后48小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動或重體力勞動,保持規(guī)律作息。每日監(jiān)測體溫變化,記錄癥狀持續(xù)時間。飲食宜清淡富含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品,適量補充維生素C含量高的柑橘類水果。保持接種部位清潔干燥,出現(xiàn)局部紅腫可用冷敷處理。癥狀持續(xù)超過72小時或進行性加重時,需及時至疫苗接種點或內(nèi)科就診評估。建議保留疫苗接種憑證以便后續(xù)隨訪,特殊體質(zhì)人群接種前應(yīng)詳細告知醫(yī)生過敏史。

陸海英 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
長期吃枸杞子的危害

長期過量食用枸杞子可能引發(fā)上火、胃腸不適等問題,但適量食用通常安全。枸杞子的潛在風(fēng)險主要有體質(zhì)偏熱者易上火、胃腸功能弱可能腹瀉、與特定藥物相互作用、過敏反應(yīng)、血糖波動等。

1、上火癥狀

枸杞子性平偏溫,體質(zhì)偏熱或陰虛火旺者長期大量食用可能出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。此類人群建議每日用量不超過10克,可搭配菊花或金銀花等涼性食材中和。夏季高溫時需減少攝入量,出現(xiàn)上火癥狀應(yīng)立即停用。

2、胃腸不適

枸杞子含多糖成分,胃腸功能較弱者過量食用可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化系統(tǒng)反應(yīng)。慢性胃炎或腸易激綜合征患者應(yīng)控制單次食用量,建議將枸杞煮水后棄渣飲用以減輕刺激。空腹食用更易引發(fā)不適,宜餐后少量服用。

3、藥物相互作用

枸杞子可能增強華法林等抗凝藥物效果,與降糖藥聯(lián)用或致低血糖風(fēng)險。正在服用免疫抑制劑、降壓藥者需咨詢醫(yī)生,避免影響藥效。術(shù)后或凝血功能異常人群應(yīng)慎用,必要時監(jiān)測凝血酶原時間等指標(biāo)。

4、過敏反應(yīng)

少數(shù)人對枸杞子中活性蛋白過敏,表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅疹或呼吸困難。首次食用者建議少量試吃,過敏體質(zhì)者尤需謹慎。出現(xiàn)唇舌麻木等速發(fā)過敏反應(yīng)時需立即就醫(yī),既往有植物花粉過敏史者風(fēng)險更高。

5、血糖影響

枸杞子雖有助于調(diào)節(jié)血糖,但糖尿病患者大量食用可能導(dǎo)致血糖波動。建議監(jiān)測食用前后血糖變化,每日用量控制在15克以內(nèi)。合并腎病者需注意枸杞含鉀量,避免加重電解質(zhì)紊亂。

健康人群每日食用20克以內(nèi)枸杞子較為安全,建議采用間斷食用法如每周3-4次。食用期間注意觀察排便、皮膚及血糖變化,搭配清淡飲食避免加重上火風(fēng)險。特殊人群可優(yōu)先選擇枸杞原漿等深加工產(chǎn)品以降低刺激,出現(xiàn)持續(xù)不適需及時停用并就醫(yī)。儲存時需防潮防蛀,霉變枸杞可能產(chǎn)生毒素絕對不可食用。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
吃了蒲地藍胃不舒服是怎么回事
吃了蒲地藍胃不舒服可能與胃腸道刺激、個體過敏反應(yīng)或藥物相互作用有關(guān)。可以嘗試觀察癥狀的持續(xù)時間,調(diào)整服藥方式,或咨詢醫(yī)生更換藥物。 1、胃腸道刺激:蒲地藍主要成分包括黃芩、蒲公英、板藍根等中藥成分,本身具有一定苦寒性質(zhì),可能會刺激胃黏膜,引起胃部不適。特別是空腹服藥時,這種刺激會更加明顯。在服用蒲地藍時可選擇餐后服用或搭配溫水以減少對胃的刺激。有胃病史的患者用藥需格外謹慎,避免加重已有的胃部問題。 2、個體過敏反應(yīng):中藥也可能引起個體過敏反應(yīng),這是由于患者對某種成分產(chǎn)生不耐受。這種情況下,除了胃部不適外,還可能伴隨皮疹、腹瀉等其他過敏癥狀。一旦懷疑過敏,應(yīng)立即停止服藥并盡快到醫(yī)院明確情況,改用其他安全的替代藥物。 3、藥物相互作用:若患者服用了其他胃腸道刺激性較大的藥物,例如抗生素類等,與蒲地藍共同服用可能進一步刺激胃部,導(dǎo)致不適。建議服藥時間隔2小時以上,減少藥物之間可能的化學(xué)反應(yīng)。若癥狀持續(xù)存在,也可向醫(yī)生咨詢其他適合的中成藥替代方案,如感冒發(fā)燒類的連花清瘟膠囊或銀翹解毒片。 若胃部不適癥狀未在24小時內(nèi)緩解,或癥狀較重如劇烈腹痛、嘔吐,需盡快就醫(yī)明確原因,并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案,以確保用藥安全和疾病有效控制。
王燕 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
腦膠質(zhì)瘤周邊水腫怎么治

腦膠質(zhì)瘤周邊水腫可通過藥物治療、手術(shù)治療、放射治療、脫水治療、激素治療等方式緩解。腦膠質(zhì)瘤周邊水腫通常由腫瘤壓迫、血腦屏障破壞、炎癥反應(yīng)、靜脈回流受阻、代謝異常等原因引起。

1、藥物治療

藥物治療是腦膠質(zhì)瘤周邊水腫的常用方法,常用藥物包括甘露醇注射液、呋塞米片、地塞米松片等。甘露醇注射液可通過滲透性脫水作用減輕腦水腫,呋塞米片具有利尿作用,有助于減少體內(nèi)水分潴留,地塞米松片可減輕炎癥反應(yīng),降低血管通透性。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,避免自行調(diào)整劑量或停藥。

2、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于腫瘤體積較大或藥物控制效果不佳的患者,常見手術(shù)方式包括腫瘤切除術(shù)、減壓術(shù)等。腫瘤切除術(shù)可直接解除腫瘤對周圍組織的壓迫,減輕水腫癥狀,減壓術(shù)可通過去除部分顱骨降低顱內(nèi)壓。手術(shù)風(fēng)險較高,需由專業(yè)神經(jīng)外科醫(yī)生評估后決定是否進行。

3、放射治療

放射治療適用于無法手術(shù)或術(shù)后復(fù)發(fā)的患者,常用方法包括三維適形放療、調(diào)強放療等。放射治療可通過抑制腫瘤生長間接減輕水腫,治療過程中可能出現(xiàn)放射性腦水腫等副作用,需密切監(jiān)測病情變化。放射治療通常需要多次進行,具體方案由放療科醫(yī)生制定。

4、脫水治療

脫水治療主要用于急性期水腫的快速緩解,常用方法包括高滲鹽水靜脈滴注、限制液體攝入等。高滲鹽水可通過提高血漿滲透壓促使水分從組織間隙進入血管,快速降低顱內(nèi)壓。脫水治療需嚴(yán)格監(jiān)測電解質(zhì)平衡,防止出現(xiàn)低鈉血癥等并發(fā)癥。

5、激素治療

激素治療通過抑制炎癥反應(yīng)改善血管通透性,常用藥物為糖皮質(zhì)激素如甲潑尼龍片。激素治療可有效減輕腫瘤周圍水腫,但長期使用可能導(dǎo)致血糖升高、免疫力下降等副作用。治療期間需定期復(fù)查,根據(jù)病情調(diào)整用藥方案。

腦膠質(zhì)瘤周邊水腫患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免劇烈運動和情緒激動,飲食以低鹽、高蛋白為主,適當(dāng)補充維生素。日常監(jiān)測頭痛、惡心等癥狀變化,定期復(fù)查頭顱影像學(xué)檢查。出現(xiàn)意識障礙、肢體無力等嚴(yán)重癥狀時需立即就醫(yī)。家屬應(yīng)給予患者心理支持,配合醫(yī)生治療計劃,共同管理病情。

彭玉平 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
乳酸菌糖尿病人能吃嗎?

糖尿病患者一般可以適量食用乳酸菌,但需選擇無糖或低糖產(chǎn)品。乳酸菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善胃腸功能,對血糖控制有一定輔助作用。糖尿病患者選擇乳酸菌制品時需注意含糖量、益生菌活性、添加劑成分、個體耐受性以及攝入時間等因素。

1、含糖量

市售乳酸菌飲料或酸奶常添加蔗糖或果葡糖漿提升口感,這類產(chǎn)品可能導(dǎo)致血糖波動。建議選擇標(biāo)注無糖或使用代糖的產(chǎn)品,如添加赤蘚糖醇、甜菊糖苷等不影響血糖的甜味劑。購買時需仔細查看營養(yǎng)成分表中碳水化合物含量。

2、益生菌活性

活性乳酸菌需達到一定數(shù)量才能發(fā)揮作用,優(yōu)先選擇標(biāo)注活菌數(shù)超過1億CFU/mL的產(chǎn)品。滅菌型乳酸菌飲料因熱處理工藝會滅活菌種,主要提供發(fā)酵代謝產(chǎn)物,對腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)作用有限。儲存時需注意冷藏保存以保證菌群活性。

3、添加劑成分

部分乳酸菌制品含有增稠劑、香精等食品添加劑,長期攝入可能影響代謝。糖尿病患者宜選擇成分表簡單的產(chǎn)品,如僅含生牛乳和菌種的發(fā)酵乳。某些添加膳食纖維的產(chǎn)品可能延緩糖分吸收,但需計入每日碳水化合物總量。

4、個體耐受性

乳酸菌可能引起胃腸脹氣或不適,尤其合并糖尿病胃腸病變者需謹慎嘗試。建議從少量開始,觀察排便情況及血糖變化。乳糖不耐受患者可選擇經(jīng)過乳糖分解的酸奶,避免腹瀉等不良反應(yīng)。

5、攝入時間

隨餐飲用乳酸菌制品可減緩糖分吸收速度,避免餐后2小時內(nèi)單獨食用。夜間代謝率降低時不建議加餐含乳酸菌的乳制品,以防晨起空腹血糖升高。合并使用抗生素時需間隔2小時服用,避免影響益生菌定植效果。

糖尿病患者日常可通過自制無糖酸奶控制糖分攝入,使用保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵純牛奶,發(fā)酵后冷藏保存。搭配堅果或低升糖指數(shù)水果食用可增加營養(yǎng)素密度。需注意乳酸菌不能替代降糖藥物,血糖控制不穩(wěn)定時應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。定期監(jiān)測食用后的血糖反應(yīng),出現(xiàn)不適及時停用并就醫(yī)。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
黨參與西洋參功效區(qū)別

黨參和西洋參在補氣功效上有相似之處,但黨參偏重健脾益肺,西洋參更擅長清熱生津。

一、功效對比

黨參性平味甘,歸脾肺經(jīng),主要功效為補中益氣、健脾益肺,適用于脾胃虛弱引起的食欲不振、體倦乏力,以及肺氣不足導(dǎo)致的咳嗽氣短。西洋參性涼味甘微苦,歸心肺腎經(jīng),具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的作用,更適合陰虛火旺導(dǎo)致的咽干口渴、虛熱煩倦,或熱病后氣陰兩傷者。

二、成分差異

黨參主要含黨參多糖、黨參皂苷等成分,能增強免疫功能、改善消化吸收。西洋參含人參皂苷Rb1、Rg1等特有成分,具有抗疲勞、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和降血糖作用,其涼性特點使其不易引發(fā)上火反應(yīng)。

三、適用人群

黨參適合體質(zhì)虛寒、容易腹瀉的亞健康人群,可與白術(shù)、茯苓配伍增強健脾效果。西洋參更適合長期熬夜、用腦過度或更年期陰虛人群,常與麥冬、五味子同用,但不適宜陽虛怕冷者單獨使用。

四、使用禁忌

黨參不宜與藜蘆同用,感冒發(fā)熱期間應(yīng)停服。西洋參服用期間需忌食蘿卜和濃茶,低血壓患者慎用,手術(shù)前兩周應(yīng)停用以防出血風(fēng)險增加。

五、加工方式

黨參多采用蜜炙增強補益作用,或生用保留原有效能。西洋參常見原支參、切片參和粉劑形式,其中原支參保留活性成分更完整,久煎會降低其清熱功效,建議隔水燉服或含化。

兩種參類均需辨證使用,長期服用建議間隔兩周停用一周。日常保健時,黨參可搭配紅棗燉湯,西洋參適合與枸杞泡水。服用期間出現(xiàn)腹脹、頭暈等不適需及時停用,慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用,避免與部分降壓藥、抗凝藥產(chǎn)生相互作用。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
寶寶發(fā)燒后出現(xiàn)四肢酸痛怎么辦
寶寶發(fā)燒后出現(xiàn)四肢酸痛的現(xiàn)象,可以采取以下措施促進緩解:1.可以給寶寶進行肢體按揉,通過按揉寶寶的肢體改善四肢酸痛的現(xiàn)象,按揉的時候要力度適中。2.可以用溫水給寶寶泡澡,使用溫水泡澡能改善寶寶發(fā)燒后引起的四肢酸痛表現(xiàn),在泡澡的時候要控制好水溫以及控制好泡澡的時間,避免讓寶寶出現(xiàn)著涼的現(xiàn)象。3.發(fā)燒后體液丟失過多,沒有及時補充水分,也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)四肢酸痛以及身體乏力的現(xiàn)象。所以這時要多給寶寶喝水,而且要讓寶寶好好地休息,做好這些措施能改善此種現(xiàn)象。
王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
治療多囊卵巢綜合征有什么好的方法
治療多囊卵巢綜合征PCOS的方法包括生活方式改善、藥物治療以及必要時的手術(shù)干預(yù),應(yīng)根據(jù)患者病情選擇個體化的治療方案。具體方式包括通過飲食調(diào)節(jié)和運動控制體重、藥物改善激素水平以及緩解癥狀。如果想要懷孕,則需要針對性治療促進排卵。 1、生活方式干預(yù) 多囊卵巢綜合征的治療中,控制體重尤為重要。肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗,進一步加劇激素失衡。保持健康飲食和適量運動是治療的基礎(chǔ)。 飲食:建議低升糖指數(shù)GI飲食,如全麥?zhǔn)称贰⑹卟说龋瑫r減少精制糖的攝入,適量補充高蛋白食物和健康脂肪,如魚類和堅果。 運動:每周至少150分鐘的中等強度運動,如快走、游泳或瑜伽,有助于改善代謝功能并減輕體重。 2、藥物治療 藥物治療可幫助改善激素紊亂和癥狀,常見藥物包括: 激素調(diào)節(jié)藥物:如口服避孕藥,可調(diào)整月經(jīng)周期并緩解雄激素過多引起的皮膚問題。 胰島素增敏劑:如二甲雙胍,適用于有胰島素抵抗的患者,能夠改善代謝功能并促進排卵。 促排卵藥物:如克羅米芬,用于有生育需求的患者,幫助促進排卵;有時也輔以輔助生育技術(shù)如人工授精、試管嬰兒。 3、手術(shù)治療 當(dāng)藥物治療無效或有特殊需求時,可考慮手術(shù)治療。例如,卵巢電鉆術(shù)腹腔鏡下對卵巢表面進行小孔電灼可以改善卵巢功能,但手術(shù)應(yīng)根據(jù)實際情況評估,避免導(dǎo)致過度操作。 多囊卵巢綜合征需要多方管理,建議患者在醫(yī)師指導(dǎo)下堅持個體化治療方案。如果癥狀明顯影響生活質(zhì)量或計劃懷孕,應(yīng)盡早接受專業(yè)診治,及時調(diào)整治療策略以達到最佳效果。
張書信 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
熬夜吃什么補身體

熬夜后可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、抗氧化物質(zhì)的食物,主要有雞蛋、牛奶、堅果、深色蔬菜、新鮮水果等。長期熬夜可能影響免疫力和代謝功能,建議通過飲食調(diào)整幫助身體恢復(fù)。

1、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,有助于修復(fù)熬夜損傷的細胞。蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫球蛋白的重要原料,卵磷脂則能保護神經(jīng)細胞功能。水煮蛋或蒸蛋更易消化吸收,避免油炸烹飪方式增加胃腸負擔(dān)。

2、牛奶

牛奶富含色氨酸和鈣質(zhì),能幫助調(diào)節(jié)因熬夜紊亂的生物鐘。色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì),鈣離子參與神經(jīng)傳導(dǎo)。乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶,溫?zé)犸嬘酶艽龠M吸收。

3、堅果

核桃、杏仁等堅果含維生素E和不飽和脂肪酸,具有抗氧化作用。維生素E能中和熬夜產(chǎn)生的自由基,不飽和脂肪酸可維護心血管健康。每日攝入量控制在20克以內(nèi),避免過量導(dǎo)致消化不良。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜富含葉酸和維生素K,有助于造血功能恢復(fù)。葉酸參與紅細胞的生成,維生素K幫助凝血因子合成。急火快炒或焯水涼拌能最大限度保留營養(yǎng)成分。

5、新鮮水果

藍莓、獼猴桃等水果含大量維生素C和多酚類物質(zhì),能減輕氧化應(yīng)激損傷。維生素C促進膠原蛋白合成,多酚類物質(zhì)具有抗炎特性。建議直接食用而非榨汁,以保留完整膳食纖維。

除飲食調(diào)理外,熬夜后應(yīng)保證7-8小時高質(zhì)量睡眠,避免連續(xù)熬夜。白天可進行30分鐘有氧運動如快走、游泳促進血液循環(huán)。長期熬夜人群建議每半年體檢一次,重點關(guān)注肝功能、血糖和心電圖指標(biāo)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀,需及時就醫(yī)排查貧血或內(nèi)分泌紊亂等問題。日常可飲用菊花枸杞茶等養(yǎng)生茶飲,幫助清肝明目。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
年輕人血壓高怎么調(diào)理
年輕人血壓高需要通過生活方式改變和科學(xué)醫(yī)療手段進行調(diào)理,包括保持健康飲食、規(guī)律運動、管理情緒,同時在必要時遵醫(yī)囑服藥。 1、健康飲食調(diào)整 年輕人血壓過高與飲食不當(dāng)密切相關(guān),例如高鹽、高脂、高糖飲食會增加心血管負擔(dān)。建議控制每日鹽攝入量在5克以下,減少腌制食品和快餐的食用頻率。優(yōu)先選擇富含鉀、鈣和鎂的食物,如香蕉、菠菜和牛奶,這些元素有助于調(diào)節(jié)血壓。增加膳食纖維的攝入,如粗糧、全麥面包和蔬菜,可以進一步改善血管健康。 2、堅持規(guī)律運動 缺乏運動會導(dǎo)致血液循環(huán)效率下降,增加血壓升高的風(fēng)險。建議每周進行150分鐘中等強度的有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,可有效改善血管彈性和降低血壓。但要注意運動強度,尤其是血壓明顯升高時,應(yīng)避免劇烈運動,選擇醫(yī)生建議的適合方案。 3、控制體重和減少酒精 體重超標(biāo)會增加心臟和血管的壓力,尤其是腹型肥胖直接影響血壓水平。因此應(yīng)通過合理飲食和運動將BMI身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5-23.9之間。飲酒會暫時升高血壓,建議男性每日酒精攝入量不超過25克,女性不超過15克,最好戒酒。 4、情緒管理和壓力緩解 長期處于精神緊繃或壓力狀態(tài),會引起交感神經(jīng)興奮和血壓升高。可通過深呼吸、冥想或慢節(jié)奏瑜伽等方式放松。保證8小時高質(zhì)量睡眠,避免長時間熬夜,也是調(diào)節(jié)情緒的有效手段。如果發(fā)現(xiàn)情緒問題嚴(yán)重,甚至伴隨焦慮、抑郁等癥狀,建議及時尋求心理醫(yī)生的支持。 5、必要時的藥物干預(yù) 如果通過生活方式干預(yù)效果不明顯,尤其是血壓持續(xù)超過140/90 mmHg,應(yīng)及時前往醫(yī)院進行藥物治療。常用藥物包括降壓藥如鈣離子拮抗劑如氨氯地平、ACE抑制劑如洛沙坦以及利尿劑如氫氯噻嗪,醫(yī)生會根據(jù)病情調(diào)整用藥類型和劑量,切勿擅自停藥。 年輕人也可能因遺傳因素或其他疾病引發(fā)高血壓,定期監(jiān)測血壓是預(yù)防和治療的關(guān)鍵。一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)高血壓狀態(tài),應(yīng)積極采取措施,以免長期對心血管系統(tǒng)造成傷害。
王俊宏 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院

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