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男人如何有效減肥?

來源:博禾知道

2022-05-20 05:55 15人閱讀

問題描述:男人如何有效減肥?

醫(yī)生回答(1)

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如何有效減肥下巴脂肪?
這個情況的話主要還是脂肪比較多造成的,臉部是比較不好減的部位,因為它胖起來也是比較慢的。建議您可以注意休息,可以到醫(yī)院詳細的治療,避免單純的減肥的,避免引起不適,祝您健康!
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何有效減肥
身材過胖是由于日常生活中沒有經常運動,并且在飲食種攝入的各種脂肪含量過多,現在市面上有著很多瘦身減肥的方式,可以通過抽脂手術或者各種針灸減肥進行瘦身,不過在手術之后也要注意自己的各種日常飲食以及作息時間,這樣才可以有效的將自身的各種脂肪進行分解,慢慢的才可以瘦下來。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
頑固體質如何有效減肥?
之前吃過全身上下組織類的減肥產物,大概會對身體的內排泄導致肯定的作用,因此且許多減肥產物大概會對神經系統(tǒng)、胃腸系統(tǒng)以及肝腎系統(tǒng)導致重要的作用。
樊辰博 副主任醫(yī)師 信陽市中心醫(yī)院
如何有效減肥,尤其是內臟脂肪?
減少內臟脂肪的方法主要包括兩個方面:一是減少全天總熱量的攝入,二是增加身體內多余脂肪的消耗。所以必須嚴格控制飲食,增加有氧運動促進消耗,跑步,騎車,各種球類運動,跳操,爬山,瑜伽等都可以,每天至少堅持半小時以上,藥物有奧利司他等,還有一些GLP-1受體激動劑有減少內臟脂肪的作用,但是必須在專業(yè)醫(yī)生指導下應用。減肥是一個全身性的減肥,因為脂肪是分布于全身的,不可能只做到只減內臟的脂肪而對,皮下脂肪沒有減少,減肥的宗旨是需要對每天進食的熱量進行總體控制,少吃高油并增加一定的運動量,入量少溢出了才能達到減肥的效果!減少內臟脂肪需要長期控制飲食、增加有氧運動結合腹部運動。1.避免過多能量攝入,低脂低碳水化合物低熱量飲食,忌暴飲暴食、油膩辛辣刺激油炸食品,七成飽即可,尤其晚飯更要控制。2.循序漸進的增加有氧運動量,廣場舞、游泳、快走慢跑、太極拳、騎單車、呼拉圈、仰臥起坐等。每天至少1小時。3是忌熬夜,養(yǎng)成早睡早起的好習慣。4適當的力量訓練。以上是對“如何有效減肥,尤其是內臟脂肪?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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紅眼病用過的怎么消毒

紅眼病用過的物品可通過煮沸、酒精擦拭、紫外線照射、含氯消毒液浸泡、高溫蒸汽等方式消毒。紅眼病具有較強傳染性,患者接觸過的物品需徹底消毒處理。

1、煮沸消毒

耐高溫物品如毛巾、餐具等可煮沸10-15分鐘。病毒在100℃環(huán)境下會迅速滅活。煮沸后物品需晾干存放,避免二次污染。棉質織物煮沸時建議單獨處理,防止交叉感染。

2、酒精擦拭

75%醫(yī)用酒精可有效滅活腺病毒。適用于手機、門把手等不耐高溫物品的表面消毒。擦拭時需保證作用時間不少于1分鐘,重點消毒患者頻繁接觸區(qū)域。酒精易揮發(fā),建議重復進行2-3次。

3、紫外線照射

紫外線燈照射30分鐘可破壞病毒DNA結構。適用于床單、衣物等織物的消毒,照射距離控制在1米內,正反面均需處理。注意紫外線對人體有害,消毒時人員須離場。

4、含氯消毒液

有效氯含量500mg/L的消毒液浸泡30分鐘。適用于玩具、洗漱用品等塑料制品。配置時需現配現用,金屬物品慎用以防腐蝕。消毒后需用清水沖洗殘留氯劑。

5、高溫蒸汽

蒸汽掛燙機持續(xù)噴射120℃蒸汽10秒可滅活病毒。適合沙發(fā)、窗簾等大件物品消毒。蒸汽噴頭需距離物品表面10厘米,緩慢移動確保全覆蓋。深色織物需延長處理時間。

患者使用過的眼藥水瓶、眼鏡等個人物品建議專人專用。消毒后物品應單獨存放,避免與未消毒物品混放。家庭成員需加強手衛(wèi)生,接觸患者分泌物后立即用流動水洗手?;疾∑陂g患者毛巾、枕頭套等應每日更換消毒,痊愈后建議將所有接觸物品再次全面消毒。若出現結膜充血加重、視力下降等癥狀需及時就醫(yī)。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
熟地黃吃多了會胃損傷嗎

熟地黃吃多了可能會引起胃損傷。熟地黃作為中藥材,適量服用有助于滋陰補血,但過量可能加重胃腸負擔,導致胃部不適。

熟地黃含有較多糖類及黏液質成分,過量攝入可能刺激胃黏膜,引發(fā)腹脹、惡心等癥狀。長期大量服用可能影響消化功能,尤其對脾胃虛弱者風險更高。煎煮時間不足或配伍不當可能進一步增加對胃腸的刺激。部分人群可能出現口干、食欲減退等反應,與藥物滋膩特性相關。

存在慢性胃炎、胃潰瘍等基礎疾病時,熟地黃過量易誘發(fā)胃痛或加重原有癥狀。個別體質敏感者可能出現腹瀉等不耐受反應,與腸道菌群失衡有關。未經辨證使用或超劑量服用可能干擾正常胃腸蠕動功能。

使用熟地黃前建議咨詢中醫(yī)師進行體質辨證,避免自行增減藥量。服藥期間出現胃部隱痛、反酸等癥狀時應暫停使用??纱钆渖叭?、陳皮等理氣藥材減輕滋膩之性。日常飲食宜清淡易消化,避免與生冷油膩食物同服。脾胃功能較弱者可將熟地黃改為隔日服用,或采用少量多次的用藥方式。

王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
寶寶便秘可以做腹部彩超嗎

寶寶便秘一般可以做腹部彩超,但需結合具體病情由醫(yī)生評估必要性。腹部彩超主要用于排查腸套疊、腸梗阻等器質性疾病,若便秘伴隨嘔吐、血便、腹脹拒按等癥狀時建議完善檢查。

功能性便秘是嬰幼兒便秘的常見原因,多與飲食結構不合理、水分攝入不足或排便習慣未養(yǎng)成有關。此時通常無須進行影像學檢查,通過調整飲食結構如增加西梅泥、火龍果等富含膳食纖維的輔食,配合順時針按摩腹部促進腸蠕動即可改善。若寶寶長期排便困難但無其他異常表現,可先嘗試使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑,或在醫(yī)生指導下短期應用開塞露幫助排便。

當便秘伴隨發(fā)熱、反復嘔吐、腹部包塊或生長發(fā)育遲緩時,需警惕先天性巨結腸、甲狀腺功能減退等疾病可能。此時腹部彩超可輔助觀察腸道形態(tài)及蠕動情況,必要時需結合鋇劑灌腸造影或直腸肛門測壓進一步明確診斷。對于疑似腸套疊的患兒,腹部彩超具有確診價值,典型表現為靶環(huán)征或同心圓征,需緊急空氣灌腸復位或手術治療。

家長應注意記錄寶寶排便頻率、糞便性狀及伴隨癥狀,避免盲目要求檢查。日??勺寣殞毝嗯颗P活動,哺乳期母親需減少高蛋白高脂肪飲食。若調整生活方式后便秘持續(xù)2周以上,或出現哭鬧不安、拒食等表現,應及時至兒科或小兒消化科就診。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
低密度脂蛋白偏高的臨床意義
低密度脂蛋白偏高通常意味著血脂異常,是心血管疾病的重要風險因素,可能導致動脈粥樣硬化等問題。控制低密度脂蛋白水平可以通過改善生活習慣、藥物治療及定期檢測等方式予以干預。 1、低密度脂蛋白偏高的主要原因 低密度脂蛋白是人體脂質代謝的重要組成部分,若指標偏高,通常與遺傳、飲食、生活方式或其他健康問題相關。 ① 遺傳因素是不可忽視的誘因,如家族性高膽固醇血癥可導致血脂水平異常偏高。 ② 不健康的飲食,如長期攝入高脂肪、高膽固醇食品如肥肉、動物內臟、奶油制品等,會明顯增加低密度脂蛋白水平。 ③ 生活習慣問題,如缺乏運動、吸煙、長期飲酒,都可能影響脂肪代謝,導致該指標升高。 ④ 慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能低下等也可能間接升高低密度脂蛋白水平;肝腎疾病會影響脂質代謝,進一步加劇問題。 2、低密度脂蛋白偏高的危害 長期低密度脂蛋白偏高會加速血管壁的脂質沉積,形成動脈斑塊,引起動脈粥樣硬化,并可能引發(fā)心肌梗死、腦卒中等嚴重心腦血管并發(fā)癥。高水平的低密度脂蛋白還會影響血管彈性,加速血液循環(huán)障礙,危及整體循環(huán)系統(tǒng)健康。 3、低密度脂蛋白偏高如何處理 ① 飲食干預:多攝入富含膳食纖維的食物如燕麥、全麥面包、豆類等,可以降低膽固醇吸收;增加富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚如三文魚、金槍魚和堅果的攝入;少吃高膽固醇食品,例如肥肉、動物內臟等。 ② 運動調控:每周進行150分鐘以上有氧運動,例如快走、游泳、騎行等,不僅能減少低密度脂蛋白,還能增加高密度脂蛋白,有助于改善脂質代謝。 ③ 藥物治療:在飲食和運動無法控制的情況下,醫(yī)生可能會建議使用降脂藥物,例如他汀類藥物如阿托伐他汀、依折麥布,或PCSK9抑制劑。藥物需嚴格遵醫(yī)囑,并注意定期隨訪以評估療效和副作用。 ④ 定期檢測:體檢中應關注血脂全套檢查,及時發(fā)現低密度脂蛋白水平變化,根據風險及時調整干預措施,特別是高危人群如已有心血管疾病史的患者。 低密度脂蛋白偏高是現代人健康的重要警示信號,宜在日常生活中保持健康飲食和適量運動,并及時進行體檢監(jiān)測。必要時在專業(yè)醫(yī)生指導下調整治療方案,降低心血管并發(fā)癥風險,保障身體健康。
劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學院一附院
肚臍周圍表皮刺痛是怎么回事

肚臍周圍表皮刺痛可能與皮膚刺激、神經敏感、局部感染、過敏反應、臍疝等因素有關,可通過局部清潔、抗感染治療、避免摩擦等方式緩解。肚臍周圍皮膚較薄且神經分布密集,輕微刺激即可引發(fā)不適。

1. 皮膚刺激

衣物摩擦或清潔用品殘留可能導致肚臍周圍表皮刺痛?;w材質衣物、腰帶壓迫或沐浴露未沖洗干凈時,可能引發(fā)局部皮膚干燥或輕微損傷。建議選擇棉質寬松衣物,清潔后徹底擦干臍部,避免使用刺激性洗劑。若出現紅腫可冷敷緩解。

2. 神經敏感

臍周皮膚神經末梢豐富,溫度變化、情緒緊張可能誘發(fā)刺痛感。部分人群因先天性神經分布異常更易出現癥狀。保持腹部保暖,避免抓撓刺激,可通過深呼吸放松緩解。持續(xù)刺痛需排查帶狀皰疹等神經病變。

3. 局部感染

臍部凹陷易積存污垢引發(fā)細菌感染,表現為刺痛伴分泌物或異味。常見病原體為金黃色葡萄球菌,可能伴隨臍周紅腫發(fā)熱。需就醫(yī)進行膿液培養(yǎng),遵醫(yī)囑使用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素,嚴重時口服頭孢克洛分散片。

4. 過敏反應

金屬飾品、新?lián)Q洗衣液可能接觸臍周皮膚引發(fā)過敏性皮炎。癥狀包括刺痛性皮疹、瘙癢脫屑。立即停用可疑致敏物,清水沖洗后涂抹氫化可的松乳膏,口服氯雷他定片緩解癥狀。

5. 臍疝

腹壓增高可能導致臍部組織膨出壓迫神經,產生間歇性牽拉痛。嬰幼兒常見生理性臍疝,成人多與肥胖、妊娠有關。需避免劇烈咳嗽或負重,使用彈性腹帶固定,缺損較大時需行臍疝修補術。

日常應保持臍部干燥清潔,沐浴后輕柔擦干褶皺處。避免抓撓或自行挑刺臍垢,穿著無接縫內衣減少摩擦。若刺痛持續(xù)超過3天或出現化膿、發(fā)熱,需及時就診排查臍尿管瘺、腹腔炎癥等繼發(fā)病變。孕婦及糖尿病患者出現臍周癥狀應優(yōu)先就醫(yī)。

王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
白癜風應該怎樣治療
白癜風可通過外用藥物、光療、口服藥物、手術治療及心理干預等方式治療。白癜風通常由遺傳、自身免疫、神經化學因子、氧化應激及環(huán)境因素等原因引起。 1、外用藥物:局部使用糖皮質激素類藥物如氫化可的松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏等,可抑制免疫反應,減少白斑擴散。鈣調磷酸酶抑制劑如他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏也有一定效果,適用于面部及皮膚薄嫩部位。 2、光療:窄譜中波紫外線NB-UVB是常用光療方式,每周2-3次,可刺激黑色素細胞增殖。308nm準分子激光適用于局限性白斑,治療周期通常為3-6個月,需在醫(yī)生指導下進行。 3、口服藥物:小劑量口服糖皮質激素如潑尼松片,可控制進展期白斑擴散??寡趸瘎┤缇S生素E、輔酶Q10有助于減少氧化應激對黑色素細胞的損傷。中藥制劑如白癜風丸、白靈片也可輔助治療。 4、手術治療:自體表皮移植適用于穩(wěn)定期白斑,將正常皮膚表皮移植到白斑區(qū)域。黑素細胞移植是將培養(yǎng)的黑素細胞懸液注入白斑區(qū),適用于面積較大的患者,術后需配合光療。 5、心理干預:白癜風患者常伴有焦慮、抑郁等心理問題,可通過認知行為療法改善負面情緒。支持性心理治療有助于提高患者自信心,必要時可聯(lián)合抗抑郁藥物如舍曲林、帕羅西汀等。 飲食方面,建議多食用富含酪氨酸的食物如黑芝麻、核桃、動物肝臟等,有助于黑色素合成。避免攝入過多維生素C,因其可能抑制黑色素生成。運動可選擇瑜伽、太極等舒緩項目,有助于緩解心理壓力。日常護理需注意防曬,使用SPF30以上的防曬霜,避免白斑部位長時間暴露在陽光下。
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
吃了感冒藥之后全身發(fā)熱怎么回事

吃了感冒藥后全身發(fā)熱可能與藥物不良反應、藥物過敏反應、藥物相互作用、疾病進展、個體差異等因素有關。感冒藥通常含有解熱鎮(zhèn)痛成分,部分人群可能出現體溫調節(jié)異?;蜻^敏反應,建議立即停用藥物并就醫(yī)評估。

1、藥物不良反應

部分感冒藥含對乙酰氨基酚或偽麻黃堿等成分,可能干擾下丘腦體溫調節(jié)中樞,導致用藥后出現短暫體溫升高。常見于過量服藥或空腹服藥時,可能伴隨頭痛、惡心等癥狀。需停用可疑藥物,補充水分觀察,若持續(xù)發(fā)熱需檢測肝功能。

2、藥物過敏反應

對感冒藥中某些成分過敏可引發(fā)藥物熱,通常伴有皮膚紅斑、瘙癢或呼吸困難。多見于首次使用含阿司匹林、氯苯那敏等成分的復方制劑。需立即停用藥物,必要時使用氯雷他定片、地塞米松注射液等抗過敏治療,嚴重者需急診處理。

3、藥物相互作用

感冒藥與抗抑郁藥、抗癲癇藥等聯(lián)用可能增加血清素綜合征風險,表現為高熱、肌陣攣和意識障礙。如同時服用氟西汀膠囊、卡馬西平片等藥物時更易發(fā)生。需詳細告知醫(yī)生用藥史,調整藥物方案并監(jiān)測生命體征。

4、疾病進展

原發(fā)感染未控制可能導致用藥后仍持續(xù)發(fā)熱,如感冒合并細菌性肺炎時,服用感冒藥可能掩蓋病情。若出現咳黃痰、胸痛等癥狀,需完善血常規(guī)和胸片檢查,必要時使用阿莫西林克拉維酸鉀片、左氧氟沙星片等抗生素治療。

5、個體差異

兒童、老年人或肝腎功能異常者代謝藥物能力下降,易致藥物蓄積引發(fā)非感染性發(fā)熱。使用小兒氨酚黃那敏顆粒、復方氨酚烷胺片等藥物時需嚴格遵醫(yī)囑減量,監(jiān)測體溫及肝腎功能指標。

出現用藥后發(fā)熱應記錄發(fā)熱時間、體溫變化及伴隨癥狀,避免自行更換藥物。保持充足休息,每日飲水1500-2000毫升,選擇清淡易消化飲食。體溫超過38.5℃可物理降溫,但禁用酒精擦浴。建議保留藥品包裝及說明書供醫(yī)生核查,后續(xù)用藥前需進行藥物過敏試驗。慢性病患者及孕婦用藥前應咨詢醫(yī)師,避免使用含相同成分的復方制劑。

原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
輕微肛瘺怎么治療
輕微肛瘺可通過日常護理、藥物治療等方式緩解癥狀。輕微肛瘺可能與局部感染、肛周膿腫等因素有關,通常表現為肛門疼痛、分泌物增多等癥狀。 1、日常護理:保持肛門清潔是預防感染的關鍵,建議每日用溫水清洗肛門,避免使用刺激性肥皂。穿寬松透氣的棉質內褲,減少局部摩擦。避免久坐,適當活動促進血液循環(huán)。 2、坐浴療法:溫水坐浴有助于緩解疼痛和促進愈合。每日進行2-3次,每次15-20分鐘,水溫控制在40℃左右。坐浴后可涂抹凡士林或抗生素軟膏,保護皮膚。 3、飲食調理:增加膳食纖維攝入,如燕麥、糙米、蔬菜等,保持大便通暢,避免便秘加重癥狀。多飲水,每日飲水量不少于1500毫升。避免辛辣刺激性食物,減少對肛門的刺激。 4、藥物治療:輕微肛瘺可外用抗生素軟膏,如紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等,每日涂抹2-3次。口服抗生素如阿莫西林膠囊,每次500mg,每日3次,連續(xù)服用5-7天。必要時可使用止痛藥如布洛芬緩釋膠囊,每次300mg,每日2次。 5、定期復查:輕微肛瘺患者應定期到醫(yī)院復查,觀察病情變化。若癥狀加重或出現發(fā)熱等全身癥狀,應及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據情況調整治療方案,必要時進行手術治療。 輕微肛瘺患者應注意保持良好的生活習慣,適當進行有氧運動如散步、游泳等,增強體質。飲食上可多食用富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃等,促進傷口愈合。保持心情舒暢,避免過度焦慮,有助于病情恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重,應及時就醫(yī),以免延誤治療。
李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
苦丁茶可以降血壓嗎
苦丁茶可能對血壓有一定調節(jié)作用,但其降壓效果有限,不能替代藥物治療。高血壓患者仍需遵循采取綜合管理措施。 1、苦丁茶成分:苦丁茶含有黃酮類、多酚類等活性物質,這些成分具有抗氧化、抗炎作用,可能對血管健康有一定益處。但相關研究尚不充分,其降壓機制仍需進一步明確。 2、降壓效果:苦丁茶可能通過擴張血管、改善血液循環(huán)等方式對血壓產生輕微影響。但其效果因人而異,且作用較弱,無法達到藥物降壓的強度,不適合作為主要治療手段。 3、飲用建議:高血壓患者可以適量飲用苦丁茶,建議每天1-2杯,避免空腹飲用。同時,注意觀察血壓變化,若血壓波動較大,應及時就醫(yī)調整治療方案。 4、飲食調節(jié):高血壓患者應減少高鹽、高脂肪食物的攝入,多吃富含鉀、鎂的食物,如香蕉、菠菜、堅果等。每日鹽攝入量控制在5克以下,有助于血壓穩(wěn)定。 5、生活方式:保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳等,有助于控制體重和血壓。 高血壓患者應注重綜合管理,包括飲食調節(jié)、適度運動、規(guī)律作息等。苦丁茶可作為輔助飲品,但不能替代藥物治療。建議定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑調整治療方案,必要時結合藥物治療,如服用氨氯地平片5mg/次,每日一次、厄貝沙坦片150mg/次,每日一次等。若血壓持續(xù)升高或出現頭暈、頭痛等癥狀,應及時就醫(yī)。
小禾科普 主任醫(yī)師 博禾醫(yī)生健康科普平臺
小孩打預防針注意事項
小孩打預防針注意事項包括接種前準備、接種后護理、觀察不良反應、合理飲食和適當休息。 1、接種前準備:接種前一天確保孩子身體健康,避免感冒、發(fā)燒等不適癥狀。接種當天穿寬松衣物,方便接種操作。帶上孩子的預防接種證,以便醫(yī)生記錄接種信息。 2、接種后護理:接種后留觀30分鐘,觀察是否有過敏反應。接種部位保持清潔,避免抓撓或沾水。接種后24小時內避免劇烈運動,防止局部紅腫或不適。 3、觀察不良反應:部分孩子接種后可能出現輕微發(fā)熱、食欲不振或局部紅腫,通常1-2天內自行緩解。若出現高熱、持續(xù)哭鬧或嚴重皮疹,需及時就醫(yī)。 4、合理飲食:接種后保持清淡飲食,避免辛辣、油膩食物。多喝水,促進新陳代謝。適當補充富含維生素C的水果,如橙子、草莓,增強免疫力。 5、適當休息:接種后讓孩子多休息,避免過度疲勞。保證充足睡眠,有助于身體恢復。避免帶孩子去人多擁擠的場所,減少感染風險。 小孩打預防針后,家長需關注孩子的飲食和休息,保持均衡營養(yǎng),適量運動,如散步或輕度游戲,有助于增強體質。同時,注意觀察孩子的精神狀態(tài)和體溫變化,若有異常及時咨詢接種后一周內避免接觸傳染源,確保孩子健康恢復。
汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

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