蘇藤良
副主任醫(yī)師
北海市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見:臉部骨折可通過飲食調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充、避免不良習(xí)慣等方式促進(jìn)恢復(fù)。臉部骨折通常由外傷、運(yùn)動(dòng)損傷、骨質(zhì)疏松、交通事故、暴力傷害等原因引起。
1、高鈣食物:鈣是骨骼修復(fù)的重要元素,骨折后應(yīng)多攝入富含鈣的食物,如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及豆腐、芝麻、蝦皮等。這些食物有助于加速骨骼愈合,同時(shí)增強(qiáng)骨密度。每天建議攝入800-1200毫克鈣,可通過食物或鈣補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)。
2、蛋白質(zhì)攝入:蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的基礎(chǔ),骨折后需要增加蛋白質(zhì)的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等。蛋白質(zhì)有助于促進(jìn)傷口愈合和骨骼再生,建議每天攝入1.2-1.5克蛋白質(zhì)/公斤體重。
3、維生素D補(bǔ)充:維生素D有助于鈣的吸收和利用,骨折后應(yīng)多曬太陽或補(bǔ)充富含維生素D的食物,如魚肝油、蛋黃、深海魚等。維生素D的攝入量建議為每天600-800國際單位,可通過食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
4、避免刺激性食物:骨折后應(yīng)避免食用辛辣、油膩、過咸的食物,這些食物可能影響傷口愈合和炎癥控制。同時(shí),減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品的攝入,以免影響骨骼修復(fù)進(jìn)程。
5、抗氧化食物:富含抗氧化物質(zhì)的食物有助于減輕炎癥和促進(jìn)組織修復(fù)。建議多食用新鮮蔬菜和水果,如菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓、橙子等。這些食物中的維生素C、維生素E等抗氧化成分有助于加速骨折愈合。
在飲食調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上,適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、太極等,有助于促進(jìn)血液循環(huán)和骨骼修復(fù)。同時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累,有助于身體恢復(fù)。定期復(fù)查,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,確保骨折部位得到充分修復(fù)。
2025-06-22 18:28