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如何緩解壓力和焦慮情緒

來源:博禾知道

2025-03-06 13:35 13人閱讀

問題描述:如何緩解壓力和焦慮情緒

醫(yī)生回答(1)

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假如您很擔心偶爾間去查一下乙肝兩對半,轉(zhuǎn)氨酶高只能提現(xiàn)肝細胞受損,兩周后去復(fù)查,這時候期千萬不能熬夜喝酒了哈,這種不肯定,長痘的問題我不清晰,但是肝出問題,除非是肝癌一個過程,肝性腦病才會出現(xiàn)腦子的問題,您目前頭暈也不是近期的病癥,這樣久了,要真是肝性腦病,你肯定會出現(xiàn)其他更重要的病癥,頭暈這問題我真不可能看,頭暈的問題你須要找神經(jīng)內(nèi)科看看,關(guān)鍵是作息要規(guī)律不要吃太清淡。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮
接受中等培養(yǎng)的學(xué)生現(xiàn)階段有出現(xiàn)一些典型的睡眠深度壓力過大,并且因為學(xué)習(xí)生活壓力過大因此造成的,這種時候也可以全身上下組織鎮(zhèn)靜安神的藥品,在臨床使用方面可以全身上下組織復(fù)方酸酸棗核膠囊等。防止一個人長時間待在封閉場所,以避免出現(xiàn)抑郁癥。
錢錦宏 主治醫(yī)師 大連北海醫(yī)院
壓力大怎么辦,如何緩解壓力
壓力大可以通過調(diào)整生活方式、心理干預(yù)和適當放松來緩解。壓力過大可能源于工作、生活節(jié)奏過快或情緒管理不當,長期積累會影響身心健康。以下方法可以幫助有效緩解壓力。 1、調(diào)整生活方式:保持規(guī)律作息和健康飲食有助于減輕壓力。每天保證7-8小時睡眠,避免熬夜。飲食上多攝入富含維生素B群的食物,如全谷物、堅果和綠葉蔬菜,這些食物有助于穩(wěn)定情緒。同時,減少咖啡因和糖分的攝入,避免加重焦慮感。 2、心理干預(yù):通過心理咨詢或自我調(diào)節(jié)改善情緒狀態(tài)。認知行為療法是一種常見的心理治療方法,幫助識別和改變負面思維模式。冥想和正念練習(xí)也是有效的自我調(diào)節(jié)方式,每天花10-15分鐘進行深呼吸或?qū)W⒕毩?xí),有助于放松身心。 3、適當放松:運動、娛樂和社交活動能有效緩解壓力。每周進行3-4次中等強度的運動,如跑步、游泳或瑜伽,可以促進體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌,提升情緒。培養(yǎng)興趣愛好,如繪畫、音樂或閱讀,也能轉(zhuǎn)移注意力,減輕壓力感。與朋友或家人保持良好溝通,分享感受,獲得情感支持。 壓力大時,及時采取以上措施有助于恢復(fù)心理平衡。如果壓力持續(xù)無法緩解,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,獲得更深入的指導(dǎo)和支持。
徐建威 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
如何緩解壓力
,緩解壓力的辦法通過運動的方式,比如跑步、瑜伽、氣功等;是通過轉(zhuǎn)移注意力的方式,比如旅游、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動;是減輕或者消除應(yīng)激性事件和環(huán)境的影響,比如換工作環(huán)境、換生活環(huán)境等。是通過心理治療的方式,在心理治療師的引導(dǎo)下,逐漸的探索自我、了解自我、挖掘自我內(nèi)在資源、促進自我成長和成熟、減少內(nèi)在矛盾和沖突,從而緩解壓力。希望以上內(nèi)容對您有所幫助,祝您生活愉快。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
緩解壓力的藥
緩解壓力可以遵醫(yī)囑服用抗焦慮藥物,如阿普唑侖、地西泮、勞拉西泮等。若只是單純的壓力大,不建議通過藥物來改善,可以通過飲食、運動、聽音樂等方法來緩解壓力。 1、飲食:壓力大的時候可以吃些自己喜歡的食物,如炸雞、可樂、火鍋、麻辣燙、烤肉、燒烤等,從而可以使心情愉悅,緩解壓力。 2、運動:可以通過運動來釋放壓力,如跑步、游泳、跳舞、籃球、足球等。運動能使大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽,使心情愉悅,緩解壓力。 3、聽音樂:壓力大時,也可以聽音樂,可以聽快節(jié)奏的搖滾樂,同時宣泄情緒,但不宜過長,而后換成自己情緒穩(wěn)定時喜歡聽的音樂。
汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮主題班會
首先個人提議高三學(xué)生假如用藥品簡單用安神補腦液便可以了,沒有需要去使用這個醫(yī)治安眠的藥品的。由于這個藥物也是有一個很大的副效果的,有大概病患在第2天早上醒來的時候會有一些神經(jīng)虛弱的病癥,進因此下降學(xué)習(xí)效率,同樣最關(guān)鍵的還是要接受自己的不良心情,學(xué)會怎樣去放松自己的。
韓剛龍 主治醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院
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輸液頭孢過敏怎么辦?

輸液頭孢過敏需立即停止用藥并就醫(yī)處理。頭孢過敏可能由免疫系統(tǒng)異常反應(yīng)、藥物成分不耐受等因素引起,通常表現(xiàn)為皮膚瘙癢、呼吸困難、血壓下降等癥狀??赏ㄟ^抗過敏治療、緊急搶救等方式干預(yù)。

1、立即停藥

發(fā)現(xiàn)頭孢過敏癥狀后須即刻停止輸液,避免藥物繼續(xù)進入體內(nèi)加重反應(yīng)。過敏反應(yīng)可能迅速進展為喉頭水腫或過敏性休克,患者需保持平臥位,松開衣領(lǐng)確保呼吸通暢。家屬應(yīng)記錄過敏藥物名稱及癥狀出現(xiàn)時間,為后續(xù)治療提供依據(jù)。

2、緊急就醫(yī)

過敏反應(yīng)屬于醫(yī)療緊急情況,需立即呼叫急救或前往最近醫(yī)療機構(gòu)。醫(yī)生可能使用鹽酸腎上腺素注射液對抗嚴重過敏,配合地塞米松磷酸鈉注射液減輕炎癥反應(yīng)。若出現(xiàn)氣道阻塞,可能需氣管插管維持氧合。

3、抗過敏治療

輕中度過敏可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片等抗組胺藥物,配合葡萄糖酸鈣注射液緩解皮膚癥狀。嚴重者需靜脈滴注甲潑尼龍琥珀酸鈉等糖皮質(zhì)激素,監(jiān)測血壓、心率等生命體征至少24小時。

4、替代用藥

后續(xù)治療需避免使用所有頭孢類及青霉素類藥物,醫(yī)生可能選擇阿奇霉素分散片、鹽酸左氧氟沙星膠囊等替代抗生素。用藥前應(yīng)詳細告知既往過敏史,必要時進行皮膚敏感試驗。

5、預(yù)防管理

患者應(yīng)隨身攜帶醫(yī)療警示手環(huán)標明藥物過敏信息,就診時主動告知醫(yī)護人員。建議進行過敏原檢測明確敏感藥物,家庭成員需學(xué)習(xí)腎上腺素自動注射器的使用方法以備應(yīng)急。

頭孢過敏患者日常應(yīng)避免接觸同類抗生素,出現(xiàn)疑似過敏癥狀時即使輕微也應(yīng)就醫(yī)評估。飲食宜清淡,暫忌海鮮、辛辣等可能加重過敏的食物。恢復(fù)期注意觀察皮膚黏膜變化,若出現(xiàn)新發(fā)皮疹或胸悶癥狀需復(fù)診。所有用藥必須經(jīng)醫(yī)生評估,嚴禁自行服用含頭孢菌素成分的復(fù)方制劑。

李婷婷 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
為什么二價疫苗打后不能懷孕

接種二價疫苗后通常建議推遲懷孕,主要與疫苗活性成分可能對胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響有關(guān)。二價疫苗主要用于預(yù)防人乳頭瘤病毒16型和18型感染,接種后需間隔1-3個月再備孕。

二價疫苗屬于滅活疫苗,雖不含活病毒,但接種后可能引起免疫反應(yīng),理論上存在影響胚胎早期發(fā)育的風(fēng)險。疫苗說明書中明確建議完成全部接種程序后至少一個月再考慮妊娠,這是基于藥物代謝周期和生殖安全性的保守建議。臨床觀察數(shù)據(jù)顯示,部分接種者可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱或局部紅腫反應(yīng),這些短期生理變化可能干擾受孕環(huán)境穩(wěn)定性。

若接種后意外懷孕,現(xiàn)有研究未發(fā)現(xiàn)明確致畸證據(jù),但建議立即停止后續(xù)劑次接種并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。疫苗誘導(dǎo)的抗體可通過胎盤傳遞給胎兒,這種被動免疫對新生兒預(yù)防HPV感染具有潛在益處,但妊娠期主動接種的安全數(shù)據(jù)仍有限。特殊情況下如高危HPV感染孕婦,需由醫(yī)生評估獲益風(fēng)險比后個體化處理。

備孕人群接種前應(yīng)進行妊娠檢測,接種期間需采取可靠避孕措施。完成疫苗接種后,建議通過孕前檢查確認身體狀況適宜再開始備孕。哺乳期女性接種疫苗的安全性數(shù)據(jù)相對充分,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇接種時機。日常需注意均衡營養(yǎng)攝入,適當補充葉酸等營養(yǎng)素,保持規(guī)律作息以增強體質(zhì)。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
孕婦熱敷胃部對胎兒有影響嗎

孕婦熱敷胃部一般對胎兒沒有直接影響,但需控制溫度和時間避免燙傷或不適。熱敷可能緩解胃部不適,但持續(xù)高熱或不當操作可能引發(fā)風(fēng)險。

使用溫?zé)崦砘驘崴鼰岱笪覆繒r,溫度應(yīng)保持在40℃以下,時間不超過15分鐘。適度熱敷有助于放松胃部肌肉,改善消化不良或輕微脹氣。選擇透氣材質(zhì)避免皮膚悶熱,熱敷后注意觀察皮膚有無發(fā)紅。避免直接接觸電熱毯、高溫暖寶寶等持續(xù)發(fā)熱設(shè)備,防止局部溫度過高。

若孕婦存在前置胎盤、妊娠高血壓或皮膚敏感等問題,熱敷可能導(dǎo)致子宮收縮或血壓波動。長時間高溫?zé)岱罂赡苁购诵捏w溫升高,極端情況下可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。使用紅外線理療儀等設(shè)備時,電磁輻射雖無明確危害,但仍建議咨詢醫(yī)生。

孕婦出現(xiàn)胃部持續(xù)疼痛、灼燒感應(yīng)及時就醫(yī)排查胃炎或潰瘍。日??缮倭慷嗖蜏p輕胃部負擔,選擇燕麥粥、蒸蘋果等易消化食物。保持室溫適宜,避免冷熱交替刺激胃腸。若需反復(fù)熱敷,建議在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進行,并監(jiān)測胎動變化。

曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
鼻炎兒童能游泳嗎?

鼻炎兒童在沒有急性感染或嚴重鼻塞的情況下一般能游泳,但需避免水質(zhì)刺激或受涼誘發(fā)癥狀加重。若存在鼻竇炎急性發(fā)作、頻繁打噴嚏等情況,則不建議游泳。

兒童鼻炎處于穩(wěn)定期時,適度游泳有助于增強體質(zhì),但需選擇消毒規(guī)范的泳池,避免氯含量過高刺激鼻黏膜。游泳前可遵醫(yī)囑使用生理性海水鼻腔噴霧清潔鼻腔,佩戴鼻夾減少嗆水風(fēng)險。游泳后及時用溫水沖洗鼻腔,擦干頭發(fā)避免受涼。室內(nèi)泳池需注意通風(fēng),避免冷熱交替誘發(fā)鼻黏膜充血。

當兒童伴隨發(fā)熱、膿性鼻涕或中耳炎時,游泳可能加重炎癥擴散。泳池中的病原體可能通過嗆水進入鼻竇,誘發(fā)細菌性鼻竇炎。部分過敏性鼻炎兒童對泳池消毒劑敏感,可能出現(xiàn)鼻癢、眼結(jié)膜充血等反應(yīng),此類情況需暫停游泳并咨詢醫(yī)生調(diào)整抗過敏治療方案。

建議家長在兒童游泳前后觀察鼻腔分泌物性狀,出現(xiàn)持續(xù)黃綠色膿涕、耳痛或咳嗽加重時應(yīng)及時就醫(yī)。日??杉訌姳乔粵_洗護理,游泳時間控制在30分鐘內(nèi),避免劇烈換氣動作。冬季優(yōu)先選擇恒溫泳池,出水后立即做好頭部和頸部保暖。

張立紅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
二次人流后月經(jīng)量少該怎么調(diào)理

二次人流后月經(jīng)量少可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、激素治療、心理疏導(dǎo)、適度運動等方式改善。人工流產(chǎn)后月經(jīng)量減少可能與子宮內(nèi)膜損傷、內(nèi)分泌紊亂、宮腔粘連、氣血不足、精神壓力等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入有助于子宮內(nèi)膜修復(fù),如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。避免生冷辛辣刺激,可配合紅棗枸杞茶等溫補飲品。氣血不足者可選用當歸生姜羊肉湯等藥膳,但需注意體質(zhì)辨證。

2、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用益母草顆粒可活血調(diào)經(jīng),適用于血瘀型月經(jīng)量少;烏雞白鳳丸能補氣養(yǎng)血,改善氣血兩虛癥狀;定坤丹對腎虛型月經(jīng)不調(diào)有效。中藥需連續(xù)服用1-3個月經(jīng)周期,服藥期間忌食生冷。

3、激素治療

雌孕激素序貫療法如補佳樂聯(lián)合黃體酮膠囊可促進內(nèi)膜生長,適用于內(nèi)分泌因素導(dǎo)致的月經(jīng)減少。短效避孕藥如優(yōu)思明能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期,但需排除用藥禁忌。所有激素類藥物須嚴格按療程規(guī)范使用。

4、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁情緒可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng),可通過正念冥想、音樂療法緩解壓力。嚴重者可進行專業(yè)心理咨詢,必要時聯(lián)合疏肝解郁類中成藥如逍遙丸輔助調(diào)理。

5、適度運動

每周3-5次有氧運動如快走、游泳等能改善盆腔血液循環(huán),避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞。可配合腹部按摩或艾灸關(guān)元、三陰交等穴位,但宮腔粘連者禁忌盆底肌過度鍛煉。

建議記錄月經(jīng)周期變化情況,3個月未改善需復(fù)查超聲評估內(nèi)膜厚度。日常避免熬夜和過度節(jié)食,注意小腹保暖,術(shù)后6個月內(nèi)嚴格避孕。若伴隨嚴重腹痛或閉經(jīng),應(yīng)及時排查宮腔粘連等器質(zhì)性病變。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
牙疼能用艾灸嗎

牙疼一般可以使用艾灸緩解,但需根據(jù)具體病因決定。艾灸適用于風(fēng)寒或虛寒型牙痛,對炎癥或感染引起的牙痛效果有限。

風(fēng)寒或虛寒型牙痛多因受涼或體質(zhì)虛寒導(dǎo)致,表現(xiàn)為遇冷加重、遇熱減輕,艾灸通過溫通經(jīng)絡(luò)可緩解癥狀??蛇x擇合谷穴、頰車穴等穴位,每次艾灸10-20分鐘,以局部溫?zé)崾孢m為度。這類牙痛可能伴隨牙齦輕微腫脹、咀嚼無力,艾灸后可配合熱敷加強效果。

齲齒、牙髓炎等感染性牙痛常伴隨劇烈跳痛、牙齦紅腫或發(fā)熱,此時艾灸可能加重局部充血。急性根尖周炎或智齒冠周炎需優(yōu)先進行抗感染治療,如使用甲硝唑片、阿莫西林膠囊等藥物控制炎癥。若牙痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)面部腫脹、張口困難,應(yīng)立即就醫(yī)處理,避免自行艾灸延誤病情。

日常應(yīng)注意口腔清潔,使用軟毛牙刷和含氟牙膏,避免過冷過熱食物刺激。虛寒體質(zhì)者可定期艾灸足三里穴預(yù)防復(fù)發(fā),但反復(fù)牙痛需排查齲齒、牙周病等器質(zhì)性問題。孕婦、糖尿病患者及面部皮膚破損者慎用艾灸,治療前建議咨詢中醫(yī)師辨證施治。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
服碘131后就回家會影響到家人嗎
田131的輻射隨著距離的延長會迅速的衰減。所以你不需要過于擔心。超過一米距離以后,基本上輻射量就非常微小了,可以忽略不計。你不需要平時生活中過于注意。
袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
肺部結(jié)節(jié)會引起嘔吐嗎

肺部結(jié)節(jié)一般不會引起嘔吐,但少數(shù)情況下可能因合并其他疾病或治療副作用導(dǎo)致嘔吐。肺部結(jié)節(jié)通常是影像學(xué)發(fā)現(xiàn)的異常病灶,多數(shù)為良性病變。

肺部結(jié)節(jié)本身極少直接引發(fā)嘔吐癥狀。良性結(jié)節(jié)如鈣化灶、炎性假瘤等通常無明顯癥狀,僅在體檢時偶然發(fā)現(xiàn)。惡性結(jié)節(jié)早期也多以咳嗽、胸痛、痰中帶血為主要表現(xiàn)。嘔吐更常見于消化系統(tǒng)疾病、顱內(nèi)壓增高或代謝紊亂等情況。若患者同時存在肺部結(jié)節(jié)和嘔吐,需排查是否存在胃食管反流、胃腸炎、偏頭痛等共病。

特殊情況下,肺部結(jié)節(jié)相關(guān)因素可能間接導(dǎo)致嘔吐。晚期肺癌發(fā)生腦轉(zhuǎn)移時,可能因顱內(nèi)壓增高引發(fā)噴射性嘔吐?;熁虬邢蛑委熯^程中,藥物副作用常引起惡心嘔吐。部分患者因長期咳嗽刺激咽喉部,也可能誘發(fā)反射性干嘔。這些情況往往伴隨原發(fā)病的典型表現(xiàn),如頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀或化療史等。

發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)無須過度擔憂嘔吐問題,但需定期隨訪觀察結(jié)節(jié)變化。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐伴隨體重下降、頭痛或意識改變,應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。日常注意清淡飲食,避免辛辣刺激食物加重胃腸負擔,咳嗽劇烈時可含服潤喉片緩解咽喉刺激。

原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
雞蛋吃多了能不能得膽囊炎

雞蛋吃多了通常不會直接導(dǎo)致膽囊炎,但高脂飲食可能增加膽囊負擔。膽囊炎的發(fā)生與膽汁淤積、膽結(jié)石形成等因素相關(guān),過量攝入高膽固醇食物可能成為誘因之一。

雞蛋黃含有較高膽固醇,長期大量食用可能影響膽汁成分,增加膽結(jié)石風(fēng)險。膽結(jié)石阻塞膽管時可能引發(fā)膽囊炎,典型癥狀包括右上腹疼痛、惡心嘔吐。對于已有膽結(jié)石或慢性膽囊炎病史者,建議控制每日雞蛋攝入量在1-2個,優(yōu)先選擇水煮或蒸蛋等低脂烹飪方式。健康人群偶爾單日過量食用雞蛋,通常不會立即誘發(fā)膽囊炎,但需注意搭配蔬菜水果促進膽固醇代謝。

膽囊炎高危人群需特別警惕飲食影響。肥胖、糖尿病、快速減肥者膽汁膽固醇飽和度較高,過量雞蛋攝入可能加速膽結(jié)石形成。急性膽囊炎發(fā)作期應(yīng)禁食雞蛋等油膩食物,慢性膽囊炎患者可少量食用蛋白部分。部分人群對雞蛋過敏可能誘發(fā)膽道痙攣,出現(xiàn)類似膽囊炎癥狀,需通過過敏原檢測鑒別。

保持規(guī)律飲食和適度運動有助于預(yù)防膽囊炎。建議均衡攝入膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪,避免暴飲暴食。若進食高脂食物后出現(xiàn)持續(xù)右上腹痛、發(fā)熱或皮膚黃染,應(yīng)及時就醫(yī)排查膽囊疾病。膽囊超聲檢查和肝功能檢測可明確診斷,必要時需進行抗感染或手術(shù)治療。

李濤 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
血尿酸高會造成腎小球腎炎嗎

血尿酸高可能造成腎小球腎炎,但并非所有高尿酸血癥患者都會發(fā)生。長期未控制的高尿酸可能通過尿酸結(jié)晶沉積、炎癥反應(yīng)等機制損傷腎臟,而及時干預(yù)可降低風(fēng)險。

持續(xù)血尿酸升高超過飽和濃度時,尿酸鈉結(jié)晶可能沉積在腎間質(zhì),誘發(fā)局部炎癥反應(yīng)和纖維化,逐漸影響腎小球濾過功能。這種損傷通常進展緩慢,早期表現(xiàn)為微量蛋白尿或血尿,隨病情發(fā)展可能出現(xiàn)腎功能下降。高尿酸還會激活腎素-血管緊張素系統(tǒng),加重腎小球內(nèi)高壓狀態(tài),加速腎小球硬化。部分患者可能合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病,進一步協(xié)同損害腎臟。

少數(shù)急性尿酸性腎病多見于腫瘤溶解綜合征等特殊情況,大量尿酸結(jié)晶突然堵塞腎小管,導(dǎo)致急性腎損傷。這類情況常伴隨少尿、水腫等癥狀,需緊急醫(yī)療干預(yù)。遺傳性嘌呤代謝異常如萊施-奈恩綜合征患者,兒童期即可出現(xiàn)嚴重高尿酸血癥合并腎損害,屬于罕見病例。

建議高尿酸患者定期監(jiān)測尿常規(guī)和腎功能,保持每日飲水2000毫升以上促進尿酸排泄,限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、海鮮的攝入。若出現(xiàn)泡沫尿、夜尿增多或下肢水腫應(yīng)及時腎內(nèi)科就診,必要時遵醫(yī)囑使用非布司他片、苯溴馬隆片等降尿酸藥物,避免腎損害進展。

劉茂靜 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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