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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣

患者:女,24歲 提問于2020-10-29 19:58

病情描述:
豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
豆制品中的鈣含量也很高,100g黃豆有190mg鈣。但豆?jié){都是一種非常優(yōu)秀的食品,但從鈣含量上來說,卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶,差的不是一倍兩倍。牛奶有豐富的鉀和鎂,還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶中的鈣的吸收率很高,是補(bǔ)鈣很好的食物。
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