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腰肌勞損平時如何按摩

患者:男,37歲 提問于2020-09-27 12:58

病情描述:
腰肌勞損平時如何按摩
共1個回答
張利勇 副主任醫(yī)師 去掛號
揚州市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)骨科
腰肌勞損按摩可采用:揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
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