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減肥早餐如何飲食

患者:女,23歲 提問于2020-09-20 20:02

病情描述:
減肥早餐如何飲食
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在起床后的1小時內(nèi)可吃適量全麥食品,并配合含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋,或者堅果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量,而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感,并且維持血糖正常。蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不錯選擇,它們富含纖維素(纖維素食品)(纖維素產(chǎn)品,纖維素資訊),不僅能增加飽腹感,脂肪含量還很低,對我們的身體健康大有益處。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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