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做俯臥撐對(duì)身體有哪些的好處有什么

患者:男,24歲 提問于2020-09-16 21:33

病情描述:
做俯臥撐對(duì)身體有哪些的好處有什么
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
只做俯臥撐的鍛煉強(qiáng)度是可以達(dá)到很高的,并且俯臥撐可以做出各種花樣,而鍛煉的部位取決于你做俯臥撐的姿勢(shì)。若你采用雙掌比肩寬的姿勢(shì)則偏重于鍛煉臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距離的方法,則偏重于鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。熟練以后你可以加上指法和腳法的變化,甚至加快俯臥撐的頻率。但是切記,做俯臥撐一定要循序漸進(jìn),由易到難,有耐心一些,合理掌控運(yùn)動(dòng)量,勿要傷害了肌肉。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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