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焦慮睡不著覺怎么治療

患者:男,39歲 提問于2020-08-26 18:48

病情描述:
焦慮睡不著覺怎么治療
共1個回答
李艷梅 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 兒科
睡不好是直接影響自身的健康和工作效率,因此建議你可以增大身體的運動量,人在睡不好的時候多不愿運動,以為可以通過減少運動來補充休息,其實這是錯誤的,運動本身對大腦的活動來說,其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區(qū)域的興奮程度,興奮過后就是抑制,白天有了足夠量的軀體運動,晚上就會自然地誘發(fā)睡意,讓你比較容易地進入夢境。
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