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晚上失眠吃哪些東西效果好

患者:男,31歲 提問于2020-08-23 19:17

病情描述:
晚上失眠吃哪些東西效果好
共1個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以睡前喝一杯熱牛奶,有助眠的作用,此外主食可以選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。肉類選擇鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。睡前6小時(shí)內(nèi)禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸,且晚餐不宜多量。
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