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青春期長高有什么方法

患者:女,14歲 提問于2020-08-19 15:47

病情描述:
青春期長高有什么方法
共1個回答
全香美 副主任醫(yī)師 去掛號
牡丹江市中醫(yī)院 三甲 兒科
青春期想要長高與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān),加強鍛煉,多做彈跳運動如籃球,可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速,有利于營養(yǎng)的吸收,使骨骼迅速生長。注意加強體育鍛煉,多吃含鈣成分比較高的東西進行調(diào)節(jié)一段時間,是可以繼續(xù)升高。也要多喝純牛奶和多吃鈣片,不要餓了就吃零食這樣就會減少生長激素的分泌。另外在深睡眠中生長激素的分泌也是較多的,所以要每天保持足夠的睡眠,特別是在凌晨12點前一定要進入深睡眠狀態(tài)。平時應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,生活起居有規(guī)律,一日三餐有規(guī)律,盡量避免油炸,膨化食品的食用。
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