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男性性功能鍛煉方法有哪些

患者:男,27歲 提問于2020-08-18 13:22

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己性功能不是很好,打算鍛煉一下,男性性功能鍛煉方法有哪些?
共2個(gè)回答
徐濤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科
可以進(jìn)行肛提肌鍛煉以及常規(guī)鍛煉來鍛煉增強(qiáng)男性性功能。提肛運(yùn)動(dòng)是肛門的收縮和松弛,它能夠鍛煉骨盆底的肌肉?;颊呖梢陨詈粑⑵磷『粑垢亻T收縮三秒鐘,然后慢慢呼氣,使肛門放松三秒鐘,然后重復(fù)做一次。對(duì)于常規(guī)鍛煉,可以進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng),像是跑步、跳繩以及攀登等,以此來提高男性性功能的耐力?;蛘呤沁M(jìn)行陰莖指壓法,反復(fù)刺激擠壓陰莖,可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)以及血管的活力。
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科
男性性功能鍛煉的方法有很多,需要鍛煉的肌肉為腰部和腹部肌肉,以及呼吸節(jié)奏,從而來增強(qiáng)個(gè)人耐力并預(yù)防陽痿。小便時(shí)就可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,小便過程中不要一次全部結(jié)束,應(yīng)該間歇地控制自己。任何運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)性功能,像是游泳、跑步以及打球,這些都是有氧運(yùn)動(dòng),可以最有效地促進(jìn)睪丸激素的分泌,這對(duì)男性性功能最有幫助。還可多進(jìn)行性交,對(duì)于鍛煉男性性功能是最好的方法。
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