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預防高血壓方法有哪些

患者:女,47歲 提問于2020-08-16 15:29

病情描述:
預防高血壓方法有哪些
共1個回答
邱明峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
首先,飲食不能太咸。研究表明,鈉攝入量與血壓升高之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。其次,要低脂飲食,平時盡量不要吃動物脂肪、動物內(nèi)臟、油炸食品、動物腦。第三,良好的蛋白質(zhì)飲食。可食用雞、魚、蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時也注意適量的體育鍛煉,每周3-5次有氧運動為宜。保持體重在合理范圍內(nèi),bmi小于24,男性腰圍不超過90厘米,女性為85厘米。多吃綠葉蔬菜和新鮮水果,戒煙戒酒,避免熬夜,保持冷靜。
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