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中老年人缺鈣吃什么食物比較好

患者:男,56歲 提問于2020-08-24 16:35

病情描述:
中老年人缺鈣吃什么食物比較好
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以吃含鈣量高的食物,如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶和各種豆類,羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。蔬菜中的芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳、蘑菇。水果干果中的檸檬、蘋果、山楂、西瓜子、南瓜子、花生、葡萄干等。另外還要多曬太陽,增加維生素D的攝入,以幫助鈣更好的吸收。
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