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久坐肩膀疼的緩解方法有哪些

患者:男,40歲 提問于2020-08-20 17:17

病情描述:
久坐肩膀疼的緩解方法有哪些
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
久坐后肩痛,這種情況主要考慮肩肌勞損的可能性較大,如果是頸椎病,多在久坐而久坐后出現(xiàn)肩痛。肩肌勞損是指肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),處于持續(xù)緊張狀態(tài),血液循環(huán)不暢,缺血缺氧,代謝產(chǎn)物堆積,刺激局部感覺神經(jīng),從而產(chǎn)生疼痛不適。這種情況建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變,經(jīng)常起身活動(dòng)手臂,保持肩部溫暖以免著涼,睡前10分鐘熱敷,后按摩15-20分鐘,充分放松肌肉,一般堅(jiān)持2-3周會(huì)明顯減少。
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