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健身之后腿變粗變結(jié)實了是長肌肉了嗎

患者:男,19歲 提問于2020-06-12 18:53

病情描述:
我并不胖但是也沒啥肌肉,來健身房的目的就是為了增肌的,我還經(jīng)常會吃蛋白粉,健身之后腿變粗變結(jié)實了是長肌肉了嗎?
共2個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
健身之后腿變粗變結(jié)實了是長肌肉了,運動后,肌肉纖維在側(cè)面會變厚,雖然會慢慢恢復(fù),但如果拉伸不好,粗的肌肉纖維會常年堆積,導(dǎo)致腿部越來越粗,高強度訓(xùn)練后,雙腿必須充分拉伸,在拉伸過程中,建議每個拉伸動作做四組,時長控制在15-20分鐘左右。
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
健身是可以增加腿部肌肉的,相對高強度的健身后,如果一段時間不拉伸,就有可能形成肌肉,長時間運動后,就會出現(xiàn)腿部或手臂變粗的現(xiàn)象,這也是很多人想通過運動減肥,但效果適得其反的原因,身體的塑形主要是通過拉伸來實現(xiàn)的,運動前后一定要拉伸。
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