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怎樣深蹲避免屁股變大

患者:男,34歲 提問(wèn)于2020-06-02 22:27

病情描述:
我這段時(shí)間經(jīng)常做深蹲的動(dòng)作來(lái)鍛煉腹肌,怎樣深蹲避免屁股變大?
共2個(gè)回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
做深蹲動(dòng)作每天20到30組的來(lái)回動(dòng)作避免屁股的變大,標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動(dòng)作能夠使臀部的曲線更美,而且能夠起到使臀部緊致的效果。在做深蹲的時(shí)候,如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),可能會(huì)導(dǎo)致患者韌帶和髖關(guān)節(jié)都受到嚴(yán)重的損傷,而且還會(huì)有肌肉拉傷的可能性,在出現(xiàn)肌肉拉傷后,要禁止進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
做深蹲動(dòng)作每天20左右來(lái)回動(dòng)作避免屁股的變大,而且在做的時(shí)候盡量把屁股和腿部保持平衡,不要過(guò)度的進(jìn)行深蹲,可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受到損傷的。同時(shí)患者如果想要減肥的,也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢渌?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)打羽毛球、游泳等都能夠起到減肥的效果。
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