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科學(xué)家的睡眠時(shí)間

患者:男,44歲 提問于2020-05-09 18:39

病情描述:
這陣子我的睡眠質(zhì)量不好,睡覺的時(shí)間很短,科學(xué)家的睡眠時(shí)間是多久?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
科學(xué)家的睡眠時(shí)間一般維持在8個(gè)小時(shí)左右,最好是分開來睡,在白天的時(shí)候,中午吃完飯可以睡一個(gè)小時(shí),在晚上可以睡7個(gè)小時(shí),每個(gè)人的睡眠時(shí)間都是不一樣的,因人而異。在心情不好的時(shí)候思慮太多,可能就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量,平時(shí)應(yīng)該保持一個(gè)放松的心情。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
通常科學(xué)家的睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí),如果睡眠的時(shí)間太長,或者是睡眠的時(shí)間太短,對(duì)身體都會(huì)有不利的影響,在午休的時(shí)候可以睡半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的時(shí)間,讓下午精神更加飽滿。晚上不可以熬夜,在11點(diǎn)的時(shí)候最好睡覺,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。
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