99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

總是睡眠不足怎么辦

患者:男,35歲 提問(wèn)于2020-04-29 15:16

病情描述:
我的工作需要上夜班,黑白顛倒后總是睡不好,睡眠不足,精神很差。總是睡眠不足怎么辦?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是睡眠不足多是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑸镧娢蓙y的情況引起的,治療上要注意學(xué)會(huì)放松和釋放壓力。平時(shí),可以利用閑暇時(shí)間看一些喜劇或是適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于身心放松,可促進(jìn)睡眠。如果上完夜班之后需要在白天補(bǔ)覺(jué),還要營(yíng)造一個(gè)較暗環(huán)境,室內(nèi)太亮的時(shí)候可以佩戴眼罩入睡。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是睡眠不足如果是由于黑白顛倒、生活作息不規(guī)律引起的,需要在入睡的時(shí)候盡量保持環(huán)境安靜。睡前還要盡量放松心情,可以聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)、喝一杯熱牛奶或是洗個(gè)熱水澡,緩解情緒緊張。白天睡覺(jué)可以掛一個(gè)遮光效果比較好的窗簾,更有助于睡眠。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
长岭县| 平塘县| 防城港市| 定兴县| 乌拉特后旗| 台北县| 资兴市| 镶黄旗| 吐鲁番市| 灵丘县| 南宫市| 隆尧县| 尖扎县| 阜平县| 临夏县| 墨竹工卡县| 昆山市| 沛县| 灵璧县| 伊春市| 扎兰屯市| 唐海县| 永仁县| 三亚市| 邢台市| 黎城县| 鄢陵县| 满城县| 古蔺县| 利辛县| 张北县| 黑河市| 柏乡县| 四会市| 吉林省| 柘荣县| 墨玉县| 海阳市| 民丰县| 环江| 仙游县|