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助睡眠的牛奶

患者:女,38歲 提問于2020-05-06 14:53

病情描述:
工作壓力大,晚上睡眠質(zhì)量特別差,朋友建議我晚上睡覺前喝一些牛奶助眠,助睡眠的牛奶都有哪些呢?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
睡眠質(zhì)量差的人可以在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶,因?yàn)榕D讨泻猩彼幔鼤尨竽X中產(chǎn)生五羥色胺,抑制大腦的思維,這樣就可以讓人產(chǎn)生困意,能盡快入眠。但是要注意睡前喝牛奶要適量,一般喝100到200毫升就可以,不可以喝的太多,以免加重腸胃負(fù)擔(dān),影響睡眠。除了可以喝純牛奶助眠之外,還可以喝一些酸奶,也能起到助眠的效果。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
牛奶中含有豐富的色氨酸和褪黑激素,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)睡眠,睡眠質(zhì)量差的人可以在晚上睡覺前喝上一杯溫?zé)岬呐D?,就可以讓自己盡快進(jìn)入香甜的夢鄉(xiāng)中,還可以提高睡眠質(zhì)量。除了可以喝純牛奶助眠之外,還可以在睡前喝上一杯酸牛奶,也能起到一定的助眠作用。
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