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中年婦女失眠怎么辦

患者:女,50歲 提問于2020-02-23 19:26

病情描述:
媽媽經(jīng)常失眠,晚上睡不著早上就沒精神,中年婦女失眠怎么辦?
共2個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;躺下后抱著引導的想法,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉部、肩膀一直想著腳趾,逐漸放松,依次進行;正常呼吸,吸氣要部位,呼氣放松;要鎮(zhèn)靜,或每天早上堅持晨跑等,有良好的生活習慣。中年婦女幾乎處于更年期,而在這個階段,人們的身體雌激素下降,身體會有很多不適,中年婦女的生活和家庭壓力很大。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
中年女性經(jīng)常失眠很有可能是神經(jīng)衰弱導致的,目前這個情況有子宮肌瘤乳腺增生。當患者出現(xiàn)這種情況以后,首先是需要養(yǎng)成早睡早起的習慣。在睡覺以前,患者可以喝杯熱牛奶,能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。平常的時候加強身體鍛煉,減輕生活壓力。
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