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怎么可以不失眠

患者:女,30歲 提問于2020-02-11 17:11

病情描述:
最近這段時(shí)間老是失眠,晚上睡不著,白天工作沒精神,怎么可以不失眠?
共2個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
像工作或生活壓力過大、神經(jīng)緊張,生活作息不規(guī)律等都可能會(huì)引起失眠,平常多注意放松,少玩點(diǎn)電子產(chǎn)品、可以多吃些水果適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),在休息時(shí)候可以去室外散步、聽音樂來緩解一下心理壓力,睡覺前不喝咖啡、茶等容易引起大腦興奮的飲品。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
像白天休息過多、長時(shí)間玩手機(jī)、睡覺時(shí)屋內(nèi)燈光過亮等都可能導(dǎo)致失眠癥狀。睡前泡泡腳,少接觸手機(jī)類電子產(chǎn)品。泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán),一般泡腳應(yīng)該在睡前半小時(shí)進(jìn)行,睡覺前可以喝杯牛奶,牛奶里的色氨酸,可以促進(jìn)人的大腦神經(jīng)分泌使人困倦的五羥色胺。
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