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怎么治療青少年失眠

患者:男,18歲 提問于2020-02-18 15:52

病情描述:
我今年18歲,總是失眠,怎么這么年輕也會(huì)失眠,怎么治療青少年失眠?
共2個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
青少年失眠最常見的原因是學(xué)習(xí)壓力,夜間學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)較晚,學(xué)習(xí)和生活環(huán)境不斷變化,特別是在考試期間,會(huì)增加對(duì)自己的壓力,延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間,縮短睡眠時(shí)間,腦細(xì)胞無法有效休息,長(zhǎng)期維持會(huì)導(dǎo)致注意力不集中,甚至記憶喪失。在這種情況下,可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),緩解一下自己的壓力。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
青少年失眠者晚上睡覺前可以喝一袋牛奶,平時(shí)要注意工作休息規(guī)律,早睡早起。晚上盡量不要喝咖啡和茶,不要玩太多的游戲,這會(huì)引起緊張的興奮。可以在睡覺前洗個(gè)熱水澡,這樣就可以放松身心,試著在晚上調(diào)整睡眠,中午可以睡一個(gè)小時(shí),但不要睡得太多。
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