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晚上老失眠怎么辦

患者:男,35歲 提問于2020-02-14 16:40

病情描述:
可能是工作原因,最近晚上老失眠,晚上老失眠怎么辦?
共2個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠情況,包括原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠,繼發(fā)性失眠首先治療基礎(chǔ)疾病,再針對失眠進行治療。原發(fā)性失眠可以通過藥物和行為干預(yù)方式來治療。藥物治療包括中藥和西藥,行為干預(yù)的治療包括睡眠宣傳教育、睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)等。尋找和改善自己睡眠不良的原因是調(diào)整失眠狀態(tài)的重要因素,此外還可采用芳香療法、按摩針灸和中藥艾灸等治療方法來調(diào)理失眠情況。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先患者需要進行自我放松,想象自己在山水之間,鳥的聲音伴隨著自己的呼吸,每次呼吸自己的壓力就會不斷減少,伴隨著自己的催眠漸漸進入夢鄉(xiāng)。也可以睡覺前在公園散步,把腳浸泡20分鐘左右,聽完輕音樂后就可以準備睡覺。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,吃一些香蕉,不要吃零食,是對睡眠也有幫助的。也可以服用苯二氮卓類藥物,輔助睡覺。
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