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腰痛患者如何自我保健

患者:男,50歲 提問于2020-01-12 11:48

病情描述:
父親常年腰痛,醫(yī)生讓自我保健,腰痛患者如何自我保健?
共2個回答
王朝魯 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 中醫(yī)骨科
腰椎自我保健常見的以下幾個方面,首先要保持良好的坐姿、站姿以及臥姿。腰椎上的負重容易引起腰部疼痛,同時避免腰部受寒、風(fēng)寒等刺激。其次要進行腰部適度的功能鍛煉,對于預(yù)防和治療腰痛具有重要意義。腰椎健康的運動方法有很多,小燕飛是一種很好的運動方法,腰痛患者可以多做這項運動。
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
腰痛患者想要自我保健,應(yīng)先保持良好體位,比如站姿、臥位,因為不良體位負荷對腰椎易引起腰部疼痛。同時還要避免腰部受涼或風(fēng)寒等刺激。最后還要進行腰部適度功能鍛煉,如小燕飛鍛煉,患者可平臥臥床,身體肌肉放松,頭下肢緩慢抬高至最高位置并保持3~5秒,反復(fù)運動。適當進行保健操、游泳等運動,能夠防止腰痛。
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