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怎樣預(yù)防便秘

患者:女,37歲 提問于2020-01-05 15:49

病情描述:
我偶爾會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,但是不知道怎么預(yù)防,怎樣預(yù)防便秘?
共2個(gè)回答
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
主要用以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防便秘:第一,需要增加飲食當(dāng)中纖維素含量,如多吃芹菜以及韭菜,也能吃蘋果增加身體纖維素含量。增加身體纖維素含量可以促進(jìn)胃腸進(jìn)行蠕動(dòng),從而可以改善便秘。第二,增加運(yùn)動(dòng)量,比如養(yǎng)成長期慢跑的習(xí)慣,這樣的人一般不會(huì)有便秘。跑步以及騎自行車和打籃球等都可以增加胃腸蠕動(dòng),從而預(yù)防便秘。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
平時(shí)需要定時(shí)排便,同時(shí)注意飲食的搭配,多吃一些富含纖維素以及維生素等食物。纖維素還會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生刺激,有利于排便。通常可以吃一些綠色蔬菜。平時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng),可以增加胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。早上起床后,可以喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。睡前可以順時(shí)針按摩腹部,防止大便干燥
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