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什么運(yùn)動(dòng)小孩減肥最快

患者:男,5歲 提問(wèn)于2019-12-28 20:54

病情描述:
孩子因?yàn)椴粣?ài)活動(dòng),現(xiàn)在很胖,什么運(yùn)動(dòng)小孩減肥最快?
共2個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科
上下爬樓梯的運(yùn)動(dòng)消耗的體力是很大的,家長(zhǎng)可以讓寶寶每天消耗40分鐘去進(jìn)行上下爬樓梯,期間可以每10分鐘設(shè)置3分鐘的休息時(shí)間,也可以讓孩子在短時(shí)間內(nèi)慢跑。散步是不能達(dá)到減肥的所需運(yùn)動(dòng)量。而長(zhǎng)時(shí)間跑步的話(huà),會(huì)損傷小腿的肌肉,所以平時(shí)進(jìn)行慢跑和爬樓梯是最合適的。
田朝霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 兒科
通常大人跳繩30分鐘左右就可以達(dá)到減肥的效果,但孩子不可以每次都跳30分鐘,如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,孩子們就無(wú)法接受,可以每天跳10分鐘左右。持續(xù)的跳繩運(yùn)動(dòng),就會(huì)消耗很多熱量,達(dá)到減肥的效果。跳繩還能鍛煉孩子的腳和胳膊的肌肉,更能鍛煉行動(dòng)和活動(dòng)能力,使身體更加靈活。
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