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睡前喝什么有助于睡眠

患者:女,24歲 提問于2019-12-30 20:34

病情描述:
近期我的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了下降,我想要進(jìn)行改善睡眠,睡前喝什么有助于睡眠?
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前喝點(diǎn)純牛奶能夠改善睡眠質(zhì)量,在晚上睡覺之前也不要想太多的事情,很可能就會導(dǎo)致頭痛,頭暈,可能還會引起睡眠出現(xiàn)障礙,在生活中要保證充足的睡眠,如果長時(shí)間的睡眠質(zhì)量不好,會導(dǎo)致精神萎靡,生活和工作的質(zhì)量明顯的下降。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前可以喝一杯溫?zé)岬募?a href="http://m.z3x9u9.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶,可以很好的改善睡眠的質(zhì)量,在晚上睡覺之前不要喝碳酸飲料,尤其是咖啡和濃茶,很有可能就會刺激神經(jīng),導(dǎo)致神經(jīng)興奮,從而引起睡眠障礙,晚上睡覺的時(shí)候用溫開水進(jìn)行泡腳,也能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞改善睡眠。
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