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調(diào)理失眠癥日常應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

患者:女,26歲 提問(wèn)于2019-12-24 18:06

病情描述:
總是睡不著,想調(diào)理一下失眠,調(diào)理失眠癥日常應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
大多數(shù)人失眠的癥狀都是因?yàn)椴蛔⒅厮咝l(wèi)生造成的,比如睡覺(jué),起床時(shí)間不規(guī)律,躺在床上玩手機(jī)或者看電視,晚上吃很多令人不舒服的食物,睡前喝酒,抽煙等等,都會(huì)引起失眠。調(diào)整失眠需要注意心情舒暢、重視休息、適度運(yùn)動(dòng)、改掉惡習(xí)、按時(shí)作息改掉夜生活的壞習(xí)慣等。
姚紹敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 精神衛(wèi)生科
調(diào)理失眠癥就是要心情舒暢,保持良好樂(lè)觀的情緒,避免情緒激動(dòng);需要調(diào)整睡姿;適度的運(yùn)動(dòng),放松大腦鍛煉全身肌肉可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量;起居有序,生活要有規(guī)律,調(diào)整一下人體的生物鐘;按時(shí)作息,改掉不良的夜生活習(xí)慣,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣;吃食方面也需要多注意,睡前不能喝酒抽煙等等。
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