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考前緊張怎么緩解

患者:女,17歲 提問于2020-01-02 19:09

病情描述:
我馬上就要考試了,但是我的心情好緊張,怎樣才能緩解考前緊張呢?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
考試前不要去想新知識,多復習舊知識,要保證飲食、衛(wèi)生和睡眠,以防靠前緊張和焦慮。如果晚上睡眠不好,考前想著新知識,感覺很多知識沒有學好,就會出現(xiàn)擔憂的現(xiàn)象。考前就會出現(xiàn)過度緊張。飲食一定要清淡,避免吃刺激性的食物,緊張時可能會導致一直去廁所,建議考前少喝水。考前適當?shù)淖鲎?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,放松心情。
姚紹敏 副主任醫(yī)師 去掛號
河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院 三甲 精神衛(wèi)生科
多數(shù)人在考試前或多或少都會有緊張的心理,適量的緊張心理有利于考試發(fā)揮,但過度緊張心理則會引起不利的情況,過度的緊張心理行為不能依靠藥物來解決,主要還是在于自己。可以選擇一些輕音樂,比較舒適的歌曲來緩解緊張的情緒。待考時可以跟朋友聊一些輕松地話題,讓自己暫時忘記要考試。通過嚼口香糖來緩解,但考試時一定不要吃容易分散注意力。
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