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精神壓力大睡不著怎么辦

患者:男,28歲 提問(wèn)于2019-12-26 19:11

病情描述:
我最近工作壓力有點(diǎn)大,精神壓力大睡不著怎么辦?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
患者壓力過(guò)大導(dǎo)致睡不著覺(jué),主要自身要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),尤其睡覺(jué)前避免過(guò)度胡思亂想,可以跑跑步或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),盡量放空大腦,有必要時(shí)可以睡前吃點(diǎn)谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物,來(lái)幫助入睡。也可以多向好友或者家人傾訴,睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)等電子產(chǎn)品。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
精神壓力過(guò)大導(dǎo)致睡不著覺(jué),首先患者要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),白天可以多參加一些體育鍛煉和讓自己感興趣的活動(dòng),讓身體有疲勞感,讓自己不去思慮那么多,勞逸結(jié)合,飲食多喝點(diǎn)魚(yú)肉和堅(jiān)果,補(bǔ)益大腦,有必要需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素b1或者安神的口服液來(lái)幫助入睡。
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