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便秘的自我保健

患者:女,30歲 提問于2019-12-10 21:24

病情描述:
最近出現(xiàn)的是便秘情況的,網(wǎng)上說自我保健可治愈,便秘的自我保健是什么?
共2個回答
羅小雨 主治醫(yī)師 去掛號
上海交大附屬第九醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
首選平時注意自己的飲食,不能吃辛辣刺激的食物,其次是盡量少吃油膩食物和油炸食品,然后是要多吃新鮮蔬果,增加膳食纖維的攝入,并且可多吃粗糧,此外還要多喝溫開水,以保證體內(nèi)有足夠的水,還要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,在便秘時常規(guī)揉胃具有緩解的作用。
夏天 主治醫(yī)師 去掛號
第二軍醫(yī)大學(xué)長海醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
首選的是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天定時排便,其次是水果蔬菜富含纖維素,能潤腸通便,每天要足夠的水果和蔬菜,此外是緩解精神緊張,避免生活節(jié)奏過快和熬夜等不良習(xí)慣,日常應(yīng)該注意調(diào)整,應(yīng)該確保每周鍛煉5天以上,形式可以多樣化,同時心情要豁達(dá)。
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