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肩部肌肉怎么拉伸

患者:男,45歲 提問(wèn)于2019-12-15 21:31

病情描述:
我最近打完球回來(lái)總感覺(jué)肩部的肌肉緊繃著,想拉伸一下,肩部的肌肉怎么拉伸?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
肩部伸展可以水平舉起手臂,將雙手向后或向前伸展,盡可能伸展背部肌肉。一些擴(kuò)胸練習(xí)或手臂搖動(dòng)練習(xí)可以拉伸背部肌肉,腹部和背部練習(xí),也可以使用腰部練習(xí)。具體的動(dòng)作可以指動(dòng)物世界中貓科動(dòng)物的一些基本舞蹈技巧或通常的伸展運(yùn)動(dòng)。做練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意。不要鍛煉太多,這會(huì)導(dǎo)致背部肌肉或韌帶拉傷。
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