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跑步膝蓋疼怎么緩解

患者:女,29歲 提問于2019-12-05 19:59

病情描述:
跑步2公里回來以后膝蓋疼,跑步膝蓋疼怎么緩解?
共2個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
有一部分人在跑完步以后會出現(xiàn)膝蓋疼痛,之所以會出現(xiàn)這樣的情況,有可能是熱身不足,或者方式方法不正確,也有可能是運動強度太大,運動量超過了膝關(guān)節(jié)的承受范圍。建議在跑步之前做好正確的熱身運動,根據(jù)自己的體能選擇適合的運動強度,膝蓋痛可以采用冰敷的方式使局部血管收縮,減少血液循環(huán),從而降低組織新陳代謝,抑制炎癥發(fā)生,緩解疼痛癥狀。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
跑步膝蓋疼有可能是姿勢不正確,或者是超負荷跑步。另外跑步前要做好充分的熱身運動,通過充分活動膝關(guān)節(jié),避免出現(xiàn)膝蓋疼痛。緩解疼痛可以口服骨肽片,也可以口服消炎止痛的藥物。對于輕度的疼痛不建議用藥,注意休息疼痛癥狀就會緩解。
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