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什么東西有助于睡眠

患者:女,26歲 提問于2019-12-07 18:39

病情描述:
一個多月的時間都不能安然入睡了,老是感覺失眠,什么東西有助于睡眠?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
飲食對睡眠有顯著影響,主要飲食類型有:一是牛奶,喝牛奶能改善患者的睡眠狀態(tài),但喝得太快會導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合,并在胃壁凝結(jié),影響睡眠質(zhì)量。二是桂圓,藥理研究表明桂圓具有鎮(zhèn)靜作用。第三,百合和花生葉對睡眠節(jié)律有較好的調(diào)節(jié)作用。第四,蘋果,可以改善癥狀。
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