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肥胖人群如何預(yù)防脂肪肝

患者:女,34歲 提問于2019-12-04 19:29

病情描述:
我比較肥胖,聽別人說肥胖比較容易引起脂肪肝,肥胖人群如何預(yù)防脂肪肝?
共2個回答
馬莉 副主任醫(yī)師 去掛號
寧波市第二人民醫(yī)院 三甲 肝病科
脂肪肝的肥胖預(yù)防方法主要包括:飲食控制:合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于去除肝臟脂肪,禁止暴食,控制熱量,避免高脂肪食物。加強運動:根據(jù)自己的體質(zhì),選擇合適的運動方式進行鍛煉,消耗體內(nèi)脂肪,可以運動30分鐘以上,選擇適度的運動方式,如慢跑、快走、羽毛球等;注意營養(yǎng):每天攝入高維生素、高蛋白食物等。
歐宏亮 副主任醫(yī)師 去掛號
寧波市第二醫(yī)院 三甲 肝病科
肥胖主要從以下兩個方面預(yù)防脂肪肝。首先是飲食,主要是清淡、低脂肪和低油的食物。例如,你可以吃一些高質(zhì)量的動物蛋白,如魚、瘦肉等,盡可能少吃或不吃油炸食品。如油條、炸薯條等,以及一些高熱量食品。此外,烹飪時可以盡量少放油。此外,應(yīng)該增加適當?shù)捏w育鍛煉。鍛煉時間應(yīng)該超過30分鐘。有氧和無氧的結(jié)合是消耗一定量身體脂肪的主要方法。
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