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孕期可以做凱格爾訓(xùn)練嗎

患者:女,24歲 提問(wèn)于2019-11-02 12:48

病情描述:
老公讓我做凱格爾訓(xùn)練說(shuō)方便順產(chǎn),孕期可以做凱格爾訓(xùn)練嗎?
共2個(gè)回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
孕期可以做凱格爾訓(xùn)練的,鍛煉盆底肌肉能力,有助于產(chǎn)婦的分娩。將手指插入陰道,讓周?chē)募∪鈹D壓手指。這時(shí),盆底肌肉會(huì)收緊,盆底會(huì)向上移動(dòng)。盡可能地收緊肌肉以停止排尿。運(yùn)動(dòng)時(shí),每次收緊盆底肌肉10~20次,每次收縮約10秒。每次擰緊之間休息10秒病人可以一天做三次這些練習(xí)。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
凱格爾運(yùn)動(dòng)是孕婦為準(zhǔn)備盆底,以應(yīng)對(duì)晚期妊娠和分娩等生理壓力而進(jìn)行的規(guī)定運(yùn)動(dòng)。這是陰部肌肉的運(yùn)動(dòng),對(duì)胎兒沒(méi)有影響。胎兒直到出生前才到達(dá)盆底并經(jīng)陰道產(chǎn)生。一般來(lái)說(shuō),10次重復(fù)是一組,每天3組以上,逐漸增加到每組25次。如果病人覺(jué)得累了,建議減少運(yùn)動(dòng)量,找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量。
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