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如何增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力

患者:男,30歲 提問于2019-10-09 16:57

病情描述:
最近我的身體很差,總是我感冒了,如何增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力?
共2個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如何提高身體素質(zhì)和免疫力是非常重要的,如今人們的生活是不規(guī)律的,抵抗力和免疫力都降低了,這可以從以下幾個方面得到增強(qiáng),如加強(qiáng)鍛煉,增加體育活動,可以增強(qiáng)人們的體質(zhì),提高他們的免疫力。長時間坐著對身體是有害的,還有肥胖、高血壓冠心病等與缺乏鍛煉有關(guān)的慢性病。要保持合理的飲食,每天飲食要多樣化,多吃蔬菜、水果、肉類。
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
增強(qiáng)健康和免疫力最重要的方法是加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉,患者在生活中應(yīng)主要吃高營養(yǎng)的食物,如豆制品、雞蛋和肉類,早餐后和晚餐前喝一杯牛奶補(bǔ)充鈣。其次在生活中也要適當(dāng)鍛煉,可以做一些有氧運(yùn)動,比如游泳、跑步,多到戶外曬太陽,同時也要消除消極情緒,保持積極樂觀的態(tài)度。每天吃25種以上的食物是很好的補(bǔ)充營養(yǎng)和滿足身體的需要。
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