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失眠的中醫(yī)預(yù)防措施有哪些

患者:女,33歲 提問于2019-10-01 22:02

病情描述:
一到晚上我就睡不著覺,很擔(dān)心這樣下去會(huì)失眠,想去看一下中醫(yī)。失眠的中醫(yī)預(yù)防措施有哪些?
共2個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
預(yù)防失眠,建議平時(shí)多吃一些山藥,山藥有補(bǔ)氣的時(shí)候有同時(shí)也可以補(bǔ)腎,對腎臟的調(diào)理好處是特別大的,如果經(jīng)常吃的話能改善腎虛所引起的失眠多夢。每天晚上睡覺之前可以按摩一下太陽穴,能改善疲勞狀態(tài),同時(shí)也可以安然入睡。還可以選擇做針灸或者拔火罐
譚方 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京市和平里醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
想要預(yù)防失眠,那么首先一定要注意飲食的調(diào)整,可以經(jīng)常把山藥用來煲湯或者煲粥喝,山藥能補(bǔ)氣,同時(shí)也可以緩解腎虛。晚上睡覺之前可以做一些自我按摩,主要是按摩頭皮,這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),減輕疲勞癥狀,從而達(dá)到安然入睡的目的。
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