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易胖體質(zhì)怎么減肥

患者:女,28歲 提問于2019-09-10 14:15

病情描述:
我的肚子上有許多的肥肉,而且胳膊也非常的粗,我想減肥。易胖體質(zhì)怎么減肥?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
易胖體質(zhì)減肥的方法有:1.改善不良的飲食習(xí)慣,飲食要以清淡為主,一日三餐要定時定量,不要暴飲暴食,可以制定一個控制自己飲食的小目標(biāo)。2.多到戶外鍛煉身體,增加自己的抵抗力,每次運動要在20分鐘以上,可以有效的是身體內(nèi)的熱量消耗,起到減肥的效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
要減少出去應(yīng)酬的次數(shù),可以增加一些戶外運動,飲食方面要以早上吃好,中午吃飽,晚上吃的少的良好飲食習(xí)慣為主,晚飯要吃到七分飽,一定要控制好自己的飲食,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。當(dāng)身體內(nèi)的荷爾蒙新陳代謝緩慢的時候,會導(dǎo)致肥胖的形成。
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