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產(chǎn)后骨盆康復(fù)訓(xùn)練方法

患者:女,26歲 提問于2019-07-03 15:41

病情描述:
我現(xiàn)在正在坐月子,很擔(dān)心身材變形,產(chǎn)后骨盆訓(xùn)練方法有哪些?
共2個(gè)回答
董國(guó)榮 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省朝陽市第二醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后形體恢復(fù)中骨盆的恢復(fù)是很專業(yè)性的,產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)扁部運(yùn)動(dòng)可以有效幫助骨盆恢復(fù)。分娩后的第二天即可進(jìn)行,面部朝上平躺,將雙手放在腹部,肩部慢慢地進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng),反復(fù)三次;一周內(nèi)每天做3次腳尖運(yùn)動(dòng),腳尖左轉(zhuǎn),再右轉(zhuǎn);端正地平躺,將雙手放在腹部,慢饅地將腳尖繃直再收回、豎起,反復(fù)10次。
張龍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
蘭州大學(xué)第二醫(yī)院 三甲 婦科
為了讓骨盆盡快恢復(fù)可以選擇骨盆矯正帶,它幫助矯正變形的骨盆,重塑體形,滿足處康與美麗的雙重需要。產(chǎn)后骨盆矯正帶尤其適用于分換后出現(xiàn)較強(qiáng)程度的腰痛、恥骨部位疼痛的新媽媽,它能夠使骨盆下方產(chǎn)生適當(dāng)強(qiáng)度的縮緊,支撐骨盆,扱大緩解產(chǎn)后媽媽因骨盆松她帶來的痛苦。除此之外,骨盆矯正帶也適合產(chǎn)后媽媽的體形恢復(fù),能將骨盆緊緊地固定,縮緊變寬變大的骨盆。
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