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晚上睡不著覺怎么回事

患者:男,51歲 提問于2019-07-06 17:47

病情描述:
我最近總是失眠,白天沒精神,晚上又睡不著。這應(yīng)該怎么辦?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
晚上睡不找可能是由于精神壓力大導(dǎo)致的。睡前喝牛奶能有效地緩解身體和大腦的疲勞,可以更好的幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,在睡前要保持臥室的清潔和安靜,遠(yuǎn)離一些噪音源,避開光線的影響,而且睡前不要喝咖啡濃茶。不要過度強(qiáng)迫自己入睡,在夜晚適當(dāng)升高體溫,有利于睡眠。可進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達(dá)到快速睡眠的效果。
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